هل اكتشفت غموضك ، لماذا تحملين بالفعل طفلاً تحت قلبك؟ يجب أن تكون حريصًا على صحتك وأن تبحث في نظامك الغذائي عن الفيتامينات والمعادن ذات اللون البني
اذهب إلىالطعام الصحي حتى في مرحلة التخطيط للحمل ، فإنه يعطي إمكانية الحمل الصحي ، الذي ارتفع ، حتى لا تؤذي الجنين في المستقبل. يمكن أن يكون الأكل والكحول غير اللائقين سببًا في يوم من أيام الأسبوع. حان الوقت لتوم أن يقول وداعا مع shkidlivimi zvichkami. نسيان التدخين وشرب الكحوليات وجرعات كبيرة من الكافيين.
ستساعدك طاولتنا في إلقاء نظرة على ما يجب عليك الانتباه إليه.
أهم 7 منتجات للمرأة الحامل / المصادر المفتوحة
النظام الغذائي للمرأة المهبلية
حاول أن تنظر في نظامك الغذائي. والآن يمكن إعادة تصميم قائمتك وإثرائها بالفيتامينات. دعه يتناول الخضار والفواكه واللحوم ومنتجات الأسماك والحبوب.
- المفضلة - السبانخ والبقدونس والبروكلي وأنواع التفاح الخضراء. أجي فيها كمية كبيرة من حمض الفوليك ، حيث أنه مقبول للنمو الصحيح لطفلك للتأكد من أنه يولد من عيوب.
- حاول أن تأكل بشكل خشن - كثيرًا وبقايا الطعام ، لذلك ستحصل على نفسك بشكل أسرع وليس مللًا مضطربًا.
- معرفة هجوم تسمم الزنجبيل - يمكنك إضافته إلى الشاي ، أو مجرد مضغ قطعة صغيرة. اشرب المزيد من المياه النقية ، ولا تنس الفواكه الطازجة - فالتفاحة شيء جيد اليوم. إنه مهم ليس فقط للنودوت ، ولكن للمساعدة في تخفيف الإمساك ، وكملاذ أخير ، والبواسير.
- حاول ألا تعتاد على المنتجات المسببة للحساسية ، مثل ، على سبيل المثال ، الفواكه الحمضية ، والشوكولاتة ، منتصف الليل ، خاصةً إذا كان لديك رد فعل تجاههم.
- والأهم من ذلك أن نراقبها في نفس الوقت ، بحيث يكون تناول الطعام أكثر اكتمالًا وتوازنًا - نقص فيتامين د يمكن أن يحفز نمو الجنين ، وسيظهر نقص اليود في تشكيل الدماغ.
- غالبًا ما يحدث الإمساك لدى الأمهات المحتملات: الأنسجة الخلوية كافية وكمية كافية من الماء النقي ستساعد على منعها من أن تكون غير مقبولة.
- غير مدهون ومدهون ، ولكن من الملح أقل من الثلث الأول من الحمل ، يمكنك تناوله ، فأنت تريده أكثر!
لذلك سوف تقرأ cikavo:5 أيام لجمال وصحة المرأة: مصطلحات لتضمينها في نظامك الغذائي
