هل كنت تدلل جسمك بمركب متعدد الفيتامينات؟ اقلبها ، فأنت لا تسمح بالعفو ، لأنها يمكن أن تضر بصحتك.
يتم تنشيط هذه الصورة النمطية بشكل خاص في فترة الخريف والشتاء ، إذا كان الجميع مريضًا في GRVI ، يتم تقليل الممارسة ، والطقس سيئ ، والمزاج سيء ، والمعسكر المشعر يزداد سوءًا.
لكن في الحقيقة ، لا يمكن تناول الفيتامينات في مثل هذه المرتبة. المحور الأكثر عفوًا هو سرقة الياك عمليا كل شيء.
1. يستمتع Vybіr vіtaminіv vlasnyy
الفيتامينات والمركبات هي المسؤولة عن التعرف على الطبيب ، yakscho dide visnovka ، لذلك لا تفهمها بشكل صحيح. الفيتامينات الداعمة ذاتيًا تستنكر الذات ، إذا قمت أنت بنفسك بإجراء التشخيص الخاص بك وأنت نفسك فيريش ، كما لو كنت مبتهجًا. المحور يضمن العفو فقط ويحدث أيضًا من تلقاء نفسه.
فقط اشرب المزيد من الفيتامينات وفي كثير من الأحيان - وهي استراتيجية عفو ، إذا كان لديك الكثير من الفيتامينات - فهذا سيء. تؤدي Tse mozhe إلى تدمير تبادل الخطابات ، والغزو القذر لبعض المعادن والعناصر الدقيقة toshcho.
على سبيل المثال ، لا يمكنك الشعور بالحرارة عند تناول فيتامينات B6 و B12. أظهرت الدراسات أنه عند النساء ، حيث تم أخذهن من العالم الفوقي ، زاد خطر الإصابة بكسر في عنق السدة بشكل كبير في القرن الضعيف. يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى احتلال الكالسيوم ، ويؤدي الإفراط في تناول فيتامين ج إلى الإصابة بالصداع ومشاكل الضغط والحروق المتكررة.إذا كنت لا تزال تعارض تعيين طبيب للتعرف على الفيتامينات ، فأود إجراء تحليل لتعداد الدم لديك. إذا أظهرت النتيجة أنه لا يوجد نقص ، فتناول مكملات الفيتامين الآخر وليس فارتو.
2. Nesumsnі podednannya
إذا كان لديك كمية صغيرة من هذا الفيتامين ، فمن الضروري تناوله بمعزل عن الآخرين ، وليس مع الآخرين. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى فيتامين B1 ، فلا تتناول الدواء ، في أمبولة واحدة - B2 ، B3 ، إلخ. يمكن لمجموعة واحدة تناول الفيتامينات لشخص واحد. لذلك ، لن يتم احتلال B1 بتناول B2 و B3 لمدة ساعة واحدة.
لن يغزو B12 الجسم ، لكن الفيتامينات E و B12 سوف تغزو القاعة.
3. الفيتامينات مهمة
ليس هذا فقط ، من الضروري معرفة كيفية تناول الفيتامينات فيما بيننا ، ولن نتناولها ، وكيف ننزعها مع القنفذ ، حتى يضيع التأثير الإيجابي. على سبيل المثال ، منتجات الألبان ، من خلال الكالسيوم ، zavazhayut zavoєnnyu zaliza ، المغنيسيوم ، الزنك ، المنغنيز.
الفيتامينات أ ، د ، هـ ، ك ضرورية للأطعمة الدهنية "الزوائد" ، لأن الرائحة النتنة لحرق الدهون: pіdіyde سيدي ، ملعقة زيت زيتون ، بيض ، قشدة حامضة.التوصية الرئيسية للأطباء هي شرب فيتامينات فرانشي (لكن ليس في الصباح!) ، بحيث يمكن للرائحة الكريهة أن تغرس سلبًا هذا الشعور بالنوم في الشعور بالذات في المساء. على سبيل المثال ، فيتامين د.
4. مجمعات الفيتامينات لا تحتوي على أوميغا 3
من الواضح أنه ليس على الإطلاق ، ولكن في Bagatioh ، من المحترم أن يقرأ varto المستودع الذي dozuvannya. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للغاية للحفاظ على صحة الكائن الحي ، بحيث تتكون الأغشية الخلوية ، التي تضعف بسبب لون الكلام ، من الأحماض الدهنية.
أوميغا 3 - إمساك لبشرة صحية ومرنة وشعر وأظافر جميلة. لمنع نقص الأحماض الدهنية ، من الضروري إدخال أسماك البحر في النظام الغذائي في كثير من الأحيان. Golovnya ، لا تضيع أوميغا 3 مع أوميغا 6 (є في زيت إكليل الجبل) ، لذلك فإن إحضار الباقي إلى أمراض القلب القصية أمر مبالغ فيه.
سوف تقرأ أيضًا ما يلي:
- مثل الفيتامينات والخطب الملونة التي تحتاجها في الخريف
- 10 من أهم الفيتامينات والعناصر لصحة المرأة
- حقيقة نقص التعلق
