فترة نمو الثدي هي واحدة من أكثر فترات نمو الثدي سرية وخطورة.
ماء
انزلق الأم البالغة من العمر عامًا يأكل بشكل مختلف ، ويشفي BJU والنظام الغذائي. يحتوي فارتو في المتوسط على ما يصل إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.
التأثير على الكربوهيدرات
في فترة الرضاعة الطبيعية لرضاعة أقصر ، تحتاج إلى إضافة ترسانة كاملة من الكربوهيدرات: الخبز والمعكرونة والحبوب والأرز. إذا كنت قلقًا بشأن الحفاظ على الشكل الخاص بك ، فدع بورش الحبوب الكاملة والمكنسة الخشنة والخالية من الغلوتين تغمرها.البروتينات
يلعب البروتين أيضًا دورًا مهمًا في أقصر فترة إرضاع للأم الشابة. من المستحسن أن تدير ظهرك للحوم والأسماك والبيض والبقوليات وأكثر من ذلك.
زهيري
دعونا نحمي الدهون. الكثير من الدهون المتحولة ، يمكن لليكو زافدات شكودي ياك للحليب ، لذلك لجسمك الضعيف. لذلك ، مع الدهون الصحيحة ، فإن الخطوة التالية هي الاهتزاز على زيوت الندى وزيوت الزيتون.
فواكه خضر
الأم ، المسنة ، مذنبة بأخذها لنفسها من أجل الذهب ، وهي قاعدة حفظ خمس فواكه وخضروات مختلفة للإنتاج. على سبيل المثال ، يمكن إضافة سلطة جزر كاملة مع التفاح والملفوف والشمندر.
لذلك سوف تقرأ ما يلي:
- 4 أمهات تيبي
- احصل على راتاتوي الصحيح (وصفة)
- خَبز البيتزا الغذائية على الكفير (وصفة)
