بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر اليوغا (المترجمة من اللغة السنسكريتية تعني الوحدة ، الاتحاد ، الاندماج) هي الكمال الروحي ، وبالنسبة للآخرين فهي عقيدة دينية وفلسفية. ومع ذلك ، إلى جانب ما سبق ، فهي أيضًا فرصة رائعة لتحسين الصحة وتقوية الجسم ، وبالتالي ، لتصبح شخصًا أكثر انسجامًا وسعادة.
مثال على ذلك المشاهير الذين يمارسون اليوغا منذ أكثر من عام. لذلك ، على سبيل المثال ، تدعي مادونا أنه بفضل اليوغا ، تبدو الآن أفضل مما كانت عليه قبل 20 عامًا. وستينج الذي حضر درس اليوجا الأول عام 1980 (حيث ، بالمناسبة ، على الرغم من شكله البدني الممتاز ، لم يستطع فعل ذلك نصف تمارين أسانا) قدم الآن قاعدة لجميع أعضاء فريقه لممارسة منفصلة تمارين.
اعترفت ليدي غاغا بأن اليوغا عالجتها من العديد من الأمراض ، بما في ذلك فقدان الشهية والشره المرضي ، ورفعتها أيضًا من كرسي متحرك بعد كسر في الفخذ. يعتقد جورج كلوني أن "اليوجا نشاط مناسب لشخص يدخل المرحلة الثانية وحتى الثالثة من حياته". وقد نجحت ديمي مور في هذه الممارسة لدرجة أنها تفكر في ترك السينما وفتح استوديو.
في الواقع ، كل ما سبق يتلخص في حقيقة أن الحمل ليس سببًا على الإطلاق للتخلي عن دروس اليوغا أو عدم البدء في ممارستها. علاوة على ذلك ، فإن الحمل هو الوقت المناسب للممارسة ، لأنه بفضل اليوجا ، لا يمكنك تحقيق الانسجام الداخلي فحسب ، بل يمكنك أيضًا جعل الطفل السليم طبيعيًا تمامًا. وكل ذلك بسبب:
• بمساعدة اليوجا ، يمكنك تحسين الدورة الدموية ، مع تشبع الجسم بالأكسجين بنسبة 30-40٪ أكثر من المعتاد ، وهو حيوي للجنين ، وبالتالي استبعاد نقص الأكسجة ، وهو محفوف بعواقب لا يمكن إصلاحها أثناء مزيد من التطور طفل؛
• على عكس أي أنواع أخرى من التمارين البدنية (تشكيل ، رقص ، أيروبكس) ، حيث يكون التركيز على تقوية العضلات ، واليوغا يرتاح ويكون له تأثير مفيد على حالة جميع الأعضاء ، مع استمرار حرق الدهون الزائدة في الجسم ومنع زيادة الوزن جسم؛
• عادة ما تعاني المرأة الحامل من الإمساك بسبب حقيقة أن الرحم المتنامي يضغط على جدران الأمعاء ، مما يعطل عمليتها الطبيعية. بفضل اليوجا ، يتم تخفيف التمعج ويمكن للجسم بسهولة التعامل مع هذه المشكلة ؛
• العديد من التمارين في اليوجا تهدف إلى الوقاية من البواسير وعلاجها ، والتي تحدث غالبًا أثناء الحمل بسبب نمط الحياة الخامل ، مما يتسبب في ركود الدم في الحوض ؛
• تمارين التنفس جزء لا يتجزأ من دروس اليوجا. هذه الممارسة يمكن أن تنقذ المرأة الحامل من التسمم وتساعد المرأة الحامل على تعلم التحكم في تنفسها أثناء المخاض والولادة ؛
• فوائد علامات التمدد اللينة ، التي تمارسها اليوجا ، ستشعر بها الأمهات الحوامل أثناء الولادة. هم الذين سيحافظون على مرونة الجلد ويمنعون هذه الحقيقة غير السارة مثل تمزق المهبل والعجان ؛
• تورم الساقين ودوالي الأوردة وتنميل الأطراف - المشكلة رقم واحد أثناء الحمل. هذا هو المكان الذي تأتي فيه اليوجا للإنقاذ مرة أخرى. إن تمارينها الخاصة هي التي ستساعد في التخلص من هذه الأعراض غير السارة أو حتى منع حدوثها إذا بدأت في ممارسة الرياضة من الأشهر الثلاثة الأولى.
في الوقت نفسه ، مع كل المزايا الواضحة لليوغا ، نوصي بشدة أن تستمع إلى جسدك ، لأنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون هناك أي إزعاج أو ألم أثناء الدروس. إذا ظهرت مثل هذه الأحاسيس ، يجب إيقاف الفصول الدراسية على الفور.
كوني حذرة بشكل خاص في أول 12-14 أسبوعًا من الحمل. هم الأكثر أهمية بسبب حقيقة أن التغيرات الهرمونية تحدث في الجسم ، لذلك يجب أن يكون برنامج التدريب ناعمًا قدر الإمكان. من الأفضل أن يقوم المدرب بتطويرها خصيصًا لك ، والذي تحت إشرافه اليقظ ستتمكن من المشاركة بنجاح في كامل فترة "الموقف المثير للاهتمام".
