الروبوت Vіddalena بشكل خاص mozhlivіstyu vlastuvatisya z povnim الراحة وعدم قضاء ساعة على الطريق والتقاط ، ولكن كيف يمكنك دائمًا القيام بعمل فعال؟
1. اعتني بالروتين اليومي. إذا كنت تعمل في المنزل ، فيمكنك الانتقال إلى بداية يوم العمل مباشرةً ، ثم البدء في قضاء ساعة في الترتيب kava، snidanok، zavantazhennya جميع البرامج اللازمة على الكمبيوتر ، لغز ، ما هو مطلوب هناك لتنمية مهمة و إلخ.
حتى لا تكون ساعة العمل "للخروج" ، اعتد على الاستيقاظ مبكرًا ، حتى تتمكن من أداء جميع طقوس هذا التمرين حتى بداية العمل: خذها ، خذها استحم ، وماذا تفعل ، وفرز الأعمال المنزلية غير المرضية ، وأرسل رسالة ، وأبلغ ، وحدد أولويات العمل ، ثم انتقل إليها بوضوح وفقًا للجدول الزمني المكون من ثلاثة سابقًا.
إذا لم تخبرك التسوية الخاصة بك أن يوم العمل يبدأ في ساعة محددة بوضوح ، فاخترها بشكل مستقل. اليوم ، قد تكون نفس الساعة ، إذا بدأت في التعامل مع حقوق العمل فقط ولم تعمل على أطراف ثالثة.وبالمثل ، من الضروري التخطيط لنهاية يوم العمل ، حتى لا تتمدد اليوجا حتى موعد النوم.
2. اتبع مظهرك الجيد. ليس من الضروري ارتداء ملابس المكتب ، ولكن المشي طوال اليوم في البيجامات ليس هو الخيار الأفضل. اقضِ "اختيارًا دقيقًا" حتى بداية يوم العمل: اسرع في تنظيف أسنانك ونظفها ، وقم بعمل مشط سريع ، وارتداء الملابس الفستان الذي لا يخمن رداء ولا خجل فيه أن يظهر على الشاشة كأنك طرب. مؤتمرات الفيديو. حيوية وتنظيم مظهر zvnіshnogo zmushuє والدماغ يتناغم.
3. اجلس على الطاولة وعلى الطاولة. لا تستسلم لـ bazhannu popratsyuvat في السرير أو على الأريكة - ستدرك قريبًا أنه من غير المفيد حقًا وحتى من الأسهل إنهاء أبسط المهام. الظهر المتساوي ، stіlets و stіl ، scho للمشي على طول الجدار ، أصبح بالنسبة لك دعمًا جميلًا غنيًا.
4. اعزل نفسك عن الضوضاء القاسية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل ، فهناك شيء آخر في المنزل - الأقارب والأطفال - ثم الرائحة الكريهة ستخلق دائمًا ضوضاء مزعجة: تحدث على الهاتف ، قم بتشغيل التلفزيون وتشغيل الموسيقى ، تجول ، اسعل ، تحدث كثيرا. نظرًا لعدم وجود مكان مرئي في مكتبك ، حاول استخدام سماعات عازلة للضوضاء للمساعدة في إبقاء عينيك على الروبوت.
5. خذ استراحة. عندما تعمل عن بعد ، يحق لك أيضًا الحصول على استراحة يومية - استقبله. دع الوقت لا يكون جيدًا ، ولكن إذا كنت تريد 30 hvilin - ولكن في الوقت المناسب ، تحتاج إلى الابتعاد عن الطريق ، والنمو ، والراحة بهدوء ، وتنفس الهواء النقي. لا تنسى العمل وكسر الخمسة ، لتفريق ، لإعطاء فرصة للعيون ، لفتح الغرفة.
6. الخروج من المنزل. بعد نهاية يوم العمل ، خطط لرحلات صغيرة في جميع أنحاء المنزل: اذهب إلى المتجر ، أو صالة الألعاب الرياضية ، أو قابل الأصدقاء ، أو قم فقط بالسير في الشارع. في موسم البرد ، قد تتساقط الصخور ، ضع في اعتبارك أن هناك نشاطًا بدنيًا يوميًا أدى دائمًا إلى تدهور تصور الذات ، والواقع الاجتماعي - إلى مضطهد أو اكتئاب أنا سوف.
7. قم بتخزين الوجبات الخفيفة الصحية. غالبًا ما يشعرك امتداد يوم العمل بالسوء ، خاصة أنه يجعل الروبوت متوترًا. دع نفسك دائمًا تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لزيادة شهيتك: التفاح والحمضيات والجزر المقشر واللحوم قليلة الدسم. وعاء سلطة مع الخضار الطازجة لطبقة رقيقة.
سيتم التعرف عليك3 طرق لتحسين مساحة عملك .
