قلق من كيفية التخلص من الدهون غير الضرورية في منطقة الذقن؟ سوف تساعدك الجمباز والتدليك الذاتي. الشرط الأساسي هو ممارسة الرياضة بانتظام!
لاحظنا أن الذقن الثاني مترهل. قد يكون هناك عدة أسباب لظهوره: الوزن الزائد وجفاف الجلد ، سوء أداء الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية). سوف تساعد الجمباز في التعامل مع الذقن الثاني. القاعدة الرئيسية هي نهج منظم وتنفيذ منتظم. في المجمع ، ربما يتعين عليك تناول هرمونات (للغدة الدرقية) واتباع نظام غذائي (لتقليل الوزن الزائد. ثم لن يرتخي الذقن.
التمرين 1. حمامة. اضغط بإصبعك على ذقنك وقم بحركات ترددية للرأس ذهابًا وإيابًا - مع الجهد ، للتغلب على المقاومة. قم بأداء مجموعتين من 20 عدة.
تمرين 2. يد في القلعة. اضغط مع وضع يديك أمام صدرك على منطقة الذقن المزدوجة ، وفي نفس الوقت افتح فمك بجهد. كرر التمرين 15 مرة.
تمرين 3-5. حرك رقبتك. ارفع رأسك ومدد فكك السفلي للأمام لتشعر بالشد تحت ذقنك. عد حتى 10. اخفض رأسك ببطء.
قم بإمالة رأسك من كتف إلى آخر مع رفع الذراع المقابلة. حاول تجنب الحركات المفاجئة عند الأداء.
افرد ظهرك وارفع رأسك واخفضه مع محاولة عدم رفع كتفيك. افعل كل شيء بسلاسة. كرر جميع التمارين الثلاثة 10 مرات.
تمرين 6-7. بالرؤية الكاملة. للتغلب على مقاومة راحة اليد ، حاول إمالة رأسك نحو اليد العاملة. يجب أن تشعر بشد عضلات رقبتك. كرري مجموعتين من 5 مرات. كرر على الجانب الآخر.
أفضل 9 تمارين فعالة من الذقن الثاني / istockphoto.com
افرد ظهرك واضغط براحة يدك على جبهتك وحاول خفض رأسك. أثناء التمرين ، حاول ألا ترفع كتفيك. كرر التمرين 10 مرات.
تمرين 8-9. التدليك الذاتي.الخطوة 1 ضع أي زيت تدليك على الجلد في منطقة الذقن وافركه ببطء بأطراف أصابعك على الجلد. بعد ذلك ، قم بتنعيم الجلد (بدون شد!) من منتصف الذقن باتجاه الأذنين.
الخطوة 2 قم بالتنصت الخفيف بأصابعك على الذقن بحركة تدريجية على شحمة الأذن. قم بإنهاء التدليك بقرص خفيف.
قد تكون مهتمًا أيضًا بقراءة: كيفية إزالة الذقن في المنزل: نصائح مفيدة
