جادل بأن العشاء ينبغي استبعادها في كل شيء، لا يمكنك تناول الطعام بعد 16.00، 18.00. إذا كانت هذه الادعاءات صحيحة. والتي يمكنك أن تأكل للحفاظ على الصحة، وذلك في الوقت الذي لا تزال لم تحصل على نحو أفضل؟
في الواقع، هناك حاجة عندما تكون المعدة فارغة، وتشعر أنك الجوع الجسدي. لا يهم في أي وقت العرض على مدار الساعة - سواء 18.00، 20.00 أو 23.00. الشيء الوحيد الذي عليك أن تولي اهتماما ل- ومدى ما تأكله.
الأساطير حول عشاء
البيان أن الطعام التي يتم تناولها في المساء لن يتم هضمها، وذلك لأن الجهاز الهضمي لا يعمل بشكل جيد، وليس صحيحا تماما. الجسم السليم يمكن هضم الطعام، بغض النظر عن الوقت من اليوم.
ولكن الناس مختلفة والروتين اليومي مختلفة - والسؤال هو ما إذا كنت تحتاج إلى الطاقة ليلا - إذا كان الشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو الذهاب الى النوم.
ولكن إذا لم يكن لديك مشكلة الوزن، والجهاز الهضمي، والجانب الوقت هو نتيجة تذكر.
ما هي ليلة، وليس لاسترداد / istockphoto.com
ما هي ليلة؟
الجواب على هذا السؤال يتوقف على حالته الصحية. بالنسبة للبعض، فإن الخيار العشاء المثالي يكون المعكرونة كله الحبوب مع اللحوم، ولكن بالنسبة للآخرين - الخضار على البخار وشرائح السمك.
- من الناحية النظرية، في المساء فمن الأفضل لاختيار الأطباق، والتي تقوم على الخضروات، والجمع بينها وبين البروتينات الدهنية لا أيضا. على سبيل المثال، حساء الخضار الجذرية مع شرائح من لحم البقر أو هريس الخضار مع جبنة موتزاريلا.
- كما قد يكون من الجبن قليل الدسم مع الخضار والأعشاب الطازجة أو بودنغ بيز.
- ومع ذلك، ويأتي هناك وقت مثالي للرياضيين الذين في الصباح عادة ما يستغرق التدريب، مساء الكربوهيدرات المعقدة - المعكرونة كله الحبوب، الأرز غير المصقول، الحنطة السوداء وغيرها من المنتجات المماثلة، جنبا إلى جنب مع مصدر العجاف البروتين.
- وليس من الضروري أن يأكل الفاكهة في الليل، إذا كان هدفك - للتخلص من الوزن الزائد. الفواكه بكميات كبيرة في المساء لا تعطي شعورا بالشبع، ولكن يمكنك الحصول على الكثير من السكر، والتي قد لا تكون قادرة على انفاق.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: إذا كان من الممكن أن تأكل الفاكهة في وقت النظام الغذائي
