المجاعة الفاصل - هو اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، في الشخص الذي يرفض بشكل دوري لتناول الطعام. ما هي أنواع التجويع الفاصل؟ وكيف يمكنك أن تفقد الوزن على هذا النظام الغذائي؟
الصوم المتقطع: ما هو عليه، وإيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي لل/ istockphoto.com
ما هو فاصل من الجوع؟
المجاعة الفاصل - رفض التطوعي الطعام لفترة من الوقت. وهكذا فمن الممكن لشرب الماء. وقد أظهرت العلماء أنه إذا كان يوم صوم، ثم الشخص يمكن أن يفقد 0.5 كيلوغرام من الدهون. هذا النظام الغذائي لا تتطلب تغيير النظام الغذائي، ينبغي للمرأة أن تفعل "أيام الصيام".أنواع الصيام الفاصلة
هناك 5 الدوائر الأساسية الصيام الفاصل:
مخطط 1 - 14/8. في إطار هذا المخطط فاصل الصيام ستكون 14 ساعة: من 20.00 مساء إلى 10:00. اتضح أن تفوت وجبة الإفطار فقط.
مخطط 2 - اليومي. تم الحصول على وجبة واحدة للاختيار من بينها: وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء.
مخطط 3 - 20/4. فإن الرجل يكون من دون طعام لمدة 20 ساعة، فإنه يسمح للطعام وثيق وجبة خفيفة.
مخطط 4 - الراهب. في مثل هذا سيكون له خطة لالامتناع عن الطعام لمدة 36 ساعة. يمكنك تناول العشاء، وفي اليوم التالي لا تأكل أي شيء، وشرب الماء فقط. في نهاية الليل سمح لتناول وجبة الإفطار.
مخطط 5 - الهيمالايا. اصعب من كل منهم، لأن لديهم للبقاء على قيد الحياة دون طعام لمدة يومين. سيبدو هذا: الناس يتناول وجبة العشاء في الليلة السابقة، ثم يومين لم تأكل أي شيء، شرب الماء، صباح اليوم الرابع له وجبة الإفطار.
الصوم المتقطع: ما هو عليه، وإيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي لل/ istockphoto.com
إيجابيات أيام الصيام:
- أثناء الصيام، يصبح الجسم أقل حساسية للالكربوهيدرات.
- أيام الصيام تجديد شباب الجسم;
- إذا كنت الجمع بين الصيام مع رفع الأثقال، شخص تكتسب كتلة العضلات الهزيل.
سلبيات فاصل من الصيام:
- يختلف التمثيل الغذائي الإناث والذكور، ولكن الفتيات لا يوصي رقيقة جدا، لأن الجسد الأنثوي ويشمل وضع واقية ولا حرق الدهون.
- الصوم المتقطع يمكن أن تزيد من مستوى هرمونات التوتر، وهي امرأة قد يعانون من العصبية.
- هذا النظام الغذائي يتفاقم الهرموني.
موانع الصيام الفاصلة
فترة المجاعة لا يمكن أن تمارس في جميع الأمراض المزمنة، وخاصة مرض السكري، التهاب عضلة القلب، وأمراض القلب التاجية، وأمراض المعدة، والتهاب الوريد الخثاري أو تاريخ من عضلة القلب السكتات الدماغية.
هو أكثر مناسبة من هذا القبيل النظام الغذائي للرياضيين من النساء الذين يرغبون في حرق الدهون. مجرد النشوة الجنسية للإناث، التي من المقرر أن الإنجاب، لن تسمح له بذلك، وبعد الصيام يمكن أن تبدأ في اكتساب الوزن بسرعة.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ونقول وداعا للوزن الزائد.
