إذا لم تكن الطيور في وقت مبكر، وربما كنت دعوة لليقظة يقودك إلى حالة من اليأس، ولكن فنجان من القهوة أو الدوش قوية قادرة على حل هذه المشكلة بسرعة ولملء لكم مع الطاقة. إذا كانت هذه الأساليب لا تعمل، وكنت أشعر دائما متعب ورضوض في الصباح، تحتاج إلى نظرة لأسباب مثل هذه الدولة.
إذا لاحظت أن في الصباح لا يمكن التركيز، والخلط وأنت كنت اعتقد "لا شيء جاهل" - ينذر بالخطر الجرس. ك نمط الحياة حاجة ملحة لتغيير شيء ما، وإلا فإنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر عالمية. فما هي العوامل التي تؤثر على رفاه بعد الصحوة
سوء التغذية. خطأ، أو بالأحرى، غير المتوازنة النظام الغذائي يؤدي إلى حقيقة أن الجسم يفقد الفيتامينات والمعادن الضرورية لحسن سير جميع الأجهزة والأنظمة. نقص الفيتامينات والمواد المغذية يؤثر على الرفاه، والذاكرة، وبطبيعة الحال، والنوم. الفيتامينات A، C، B12 والكالسيوم والمغنيسيوم يلعب دورا هاما للغاية في النظام العصبي البشري. في فترة الخريف والشتاء تأكد من أن تأخذ الفيتامينات، على أن المثل الأعلى هو الحصول على اختبار وطلب المشورة الطبية. مما لا شك فيه لتنويع النظام الغذائي الخاص بك، وشرب كمية كافية من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب ومنتجات الألبان والبروتين.
الإجهاد. العمل مستمر عدم الرضا، الأجر، ونوعية من الخيوط الحياة للإجهاد المزمن. 70٪ من الناس العمل على عمل مكروه فقط للعنصر المادي، لذلك كل صباح أن تجبر نفسك على الاستيقاظ للذهاب إلى العمل مكروه. الإجهاد - والسبب هو ليس فقط حلم مزعج وكسر حالة في الصباح، بل هو مصدر مشاكل كبيرة مع الصحة، وذلك في محاولة للحد منه في حياتي.. في محاولة للعثور على وظيفة والتي ستكون ترضيك، ولكن إذا كان هذا ليس خيارا، والعثور على الإيجابيات في القديم أو تطلب من الشركة عن العمل عن بعد. هذا سيسمح لك أن تشعر قليلا أكثر استرخاء وأكثر هدوءا، وتوفير كميات هائلة من الوقت على الطريق، وبشكل عام لتصبح أكثر إنتاجية. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعملون راض عن بعد مع عملهم، وتشعر بالراحة وهم أقل عرضة للإجهاد.
الجفاف. يلعب الماء دورا كبيرا في عمل جسمنا، كما أن 80٪ منها بسبب المياه. نقص المياه في الجسم يؤديإلى تدهور الذاكرة، وانخفاض التركيز والانتباه، والصداع وغيرها من المشاكل. المياه للشرب وليس من الصعب، وهذه العادة هي سهلة جدا لسيده: لندع هناك زجاجة جرة الماء باستمرار واقفا في المطبخ، ووضع زجاجة من الماء على سطح المكتب الخاص بك، تأكد من وضعها في كيس. وسوف يكون لها عادة، وأنك لن تشرب من العطش عندما يكون الجسم بالفعل المجففة، وفي أجزاء صغيرة طوال اليوم، وهو الراجح من ذلك بكثير لصحتك.
نمط الحياة المستقرة.الناس يقضون الكثير من الوقت في العمل، ويجلس على الكمبيوتر، ومن ثم المنزل للحصول على الأدوات، ولكن لأن الجسم يحتاج فقط ممارسة الرياضة. الأنشطة الرياضية لها تأثير إيجابي على صحتنا والمزاج، وتساعد على الحد من التوتر، وتساعد على مسح رأسك من الأفكار السلبية وتصل قيمتها الى إيجابية. بداية صغيرة، انتقل توقف قليلة للعمل سيرا على الأقدام، وليس على متن الحافلة، قبل وقت النوم نزهة في الحديقة، ما يضمن أنها لا تستهدف فقط تحسين نوعية النوم، ولكن أيضا على الصحة العامة.
قلة النوم. وأخيرا، فإن معظم الأسباب المهمة التي تستيقظ في الصباح متعب وطغت. كل الجسم لديه الوقت للتعافي، ولكن ينبغي أن يكون هذا الرقم لا يقل عن 7 ساعات - وهذا الحد الأدنى من النوم المتواصل، الذي يحتاجه الجسم للراحة. ولكن من المهم ليس فقط ليتوافق مع كمية من النوم، ولكن أيضا لمتابعة النظام، وإذا ذهبت إلى واحد في الصباح والاستيقاظ 7 موقف ساعة، من غير المرجح أن إرضاء النتائج. إلى النوم، ليشعر جديدة ونشطة، يجب أن تذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل. تحصل في العادة أن تغفو وتستيقظ في نفس الوقت، حتى إذا كان لديك الطقوس اليومية التي سوف تتكيف مع النوم، مثل قراءة كتابك المفضل. دعونا الصباح الخاص بك هو دائما جيدة!
أيضا، تأكد من معرفة 5 أسرار من شأنها أن تساعدك على الاستيقاظ الطفل إلى المدرسة أو الروضة من دون دموع ونوبات الغضب
