سن الفسيولوجية للجسم لا تتوافق دائما لجواز السفر. هناك أناس تبدأ في سن 30 عاما، وهناك أولئك الذين إدارة وإضافة 50 إلى الحفاظ على الجسم الشباب. ويتأثر هذا العديد من العوامل - في المقام الأول، وبطبيعة الحال، وعلم الوراثة ونمط الحياة. العمل الشاق البدني، أو، على العكس، نمط الحياة المستقرة، والعادات السيئة، والإجهاد - وكلها تسهم في الشيخوخة المبكرة للكائن الحي. ولذلك، فإن الجسم الأخير الذي يعد ومع التقدم في السن لا تدهورت نوعية الحياة بشكل كبير، فمن الضروري الاعتناء به منذ شبابه. لاحظ كيف مرنة ومتحركة من عيد ميلاد الأطفال. مع مرور الوقت، وذلك بسبب فقدان غير لائقة مرونة الجسم ونمط الحياة وحركة المفاصل، ونصبح مثل الخشب. ولا إشعار، كيف يتم ذلك ونحن الآن صعبة لتصويب تماما أو الانحناء لربط السوستة على حذائه.
وهذه التمارين بسيطة تساعد في تحديد مدى العمر جسمك حقا. قبل أدائها فإننا ننصح لتدفئة ارتفاعا طفيفا: جعل تجريب سهلة، يتأرجح ذراعيه وساقيه، يجلس القرفصاء، الخ... إذا كانت النتائج لا يرجى، انها ليست سببا ليكون حزينا. فقط حان الوقت لإعادة النظر في نمط حياتك وشيء فيه تغير.
علينا التحقق من مرونة العمود الفقري
1. قادرة بسهولة أن يضع يده على الأرض أو لمس أصابع قدميك - لم يكن لديك أكثر من 25 عاما.
2. وصلنا إلى ما لا يقل عن أصابع - 35 عاما.
3. لم نتمكن من الوصول إليها؟ العمود الفقري والمفاصل ويحلمون التقاعد، منقوشة، وكرسي هزاز.
المرونة للجزء الأمامي من الرقبة. كن حذرا عند الدخول والخروج من الموقف، حتى لا poyanitsu سحب.
1. إذا كنت قادرا بسهولة أن يضع يديه على عقبيه - لم يعد ل25.
2. خلاف ذلك، لا متحمس، لا يؤذي ظهرك. عمرك ليست بالضبط المراهقة. هل هذا التمرين كل يوم. للبدء، ببساطة وضع يديك على أسفل الظهر والقوس بلطف ظهرك. وعليك ممارسة التمارين كل يوم وإشعار قريبا أن الجسم قد تصبح أكثر مرونة.
مرونة مفاصل الورك
1. تمكنا من الوصول الى الجبهة في الركبة وأن تظل كذلك لبضع دقائق؟ جسمك هو صغير جدا. لديك بالكاد 25.
2. لا يمكن أن ينحني لم يتم تقويمها في الساق - المفاصل يفتقر إلى الحركة والعضلات المرونة. استخلاص الاستنتاجات الخاصة بك.
تحقق مرونة المفاصل في الكتف
1. أعطيت ممارسة بكل سهولة - لم يعد ل25.
2. هذا ليس حقيقيا؟ كنت تواجه متلازمة الكتف المتجمدة، والذي يحدث في سن الشيخوخة. لتجنب هذا، ودفع ما لا يقل عن القليل من الوقت الأنشطة البدنية. في البداية، مجرد شكل كوب بلطف مرفقيه خلف ظهره وبضع دقائق الجلوس في هذا الموقف. إذا كنت ممارسة الرياضة بانتظام، في نهاية المطاف سوف تنجح.
مرونة الجسم كله
1. ظهرك مستقيم، أقدام مسطحة تماما على الأرض، والذراعين والساقين على التوالي، وصدت من الأرض. جسمك هو في النظام. يبقيه!
2. في الدقيقة 35 لديك لثني الركبتين والمرفقين، والوقوف على أطراف أصابعه، وليس على وقف كامل.
3. كنت لا أعرف كيف هو في كل ما يمكن القيام به؟ بعد العمل في وقت متأخر من. نبدأ مع ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا مناحي، والانضمام الى تجمع أو اليوغا العافية. تعتني بنفسك!
