في صيف كل صعوبة في نقل الحرارة. من الصعب خصوصا للأمهات المستقبل. لكن حرارة الصيف لا يعني أن عليك أن تنغمس في مباهج وقت الفراغ.
يتميز الحمل الصيف / istockphoto.com
ملابس مريحة
اختيار الملابس من الأقمشة الخفيفة الطبيعية: القطن والحرير والكتان. أنها تمتص تماما الرطوبة ولا تحبس الحرارة في الطبقات. أفضل لنسيج نسيج لم يكن كثيفة جدا. كما يفضل الملابس من ظلال خفيفة. يجب أن تكون الأحذية كما مريحة. تجنب الكعب العالي والمنصات. انتبه إلى الملابس الداخلية: يجب أن تكون مصنوعة من الأقمشة الطبيعية، لا يدفع ولا فرك.بلدي الروتين اليومي
أمي مهمة لمراقبة الوضع اليوم. نقل الحرارة في الداخل أفضل. إذا كان ذلك ممكنا، ويبدو في الشارع إلى 11-12 يوما، وبعد 17 أو 18 أو أفضل في المساء. ولكن هذه ليست سوى حالة إذا كانت الغرفة مكيفة وأنه أكثر برودة من الخارج. هناك أوقات عندما كانت الغرفة أكثر سخونة من الخارج. في هذه الحالة فمن الأفضل أن يبقى في الظل من الأشجار، وهناك الانتظار خارج الحرارة.
الرياضة المناسبة
إذا كنت أمي النشطة وممارسة، وجميع الطبقات تتحرك في الليل. كما انها تحتاج الى أن تكون هادئة: التمدد أو اليوغا. جلسات العمل النشطة من الأفضل أن تنفق في حوض السباحة. السباحة أو التمارين الرياضية المائية - وهو خيار مثالي.
الغذاء والماء
في الطقس الحار لا أريد أن يأكل كثيرا، ولكن أمي لا يجب أن يموت جوعا. تفضل سلطات الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك الغذائية. تناول كميات أقل من الدهون والوجبات السريعة. أما بالنسبة للمشروبات، فمن الأفضل شرب الماء العادي أو الشاي الأخضر. أنها تطفئ العطش ولا تفرط في الجسم.
واقية من الشمس
يجب أن تستخدم أمي المستقبل واقية من الشمس. خلال فترة الحمل، والجلد عرضة للتصبغ، والتي تتعزز التعرض لأشعة الشمس. ولذلك، فإن كريم مع SPF-حماية وقبعة جميلة - يجب أن يكون للمرأة في الدولة.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف 3 أسباب لماذا السقطات الطفل في الرحم.
