الخريف - سخية مع الخضار صحية والفواكه والتوت. ونحن ننصح لدفع الانتباه إليها وإضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك الآن، لدينا الوقت لإثراء الجسم بالفيتامينات. لقد اخترنا أعلى 3 من الخضار الموسمية والفواكه والتوت، والتي هي أفضل لتناول الطعام "العيش".
خبراء التغذية ينصحون إلى تناول المزيد في الخريف، والمكونات الموسمية. وبطبيعة الحال، سوف لن تخزين الفيتامينات للمستقبل، ولكن لإعداد الجسم لهجوم البرد.
تفاح
ويقول الانجليزية ان تناول فقط تفاحة في اليوم، عليك أن تنقذ نفسك من كل الأمراض. هذه الفاكهة غنية بفيتامين C، B1، B2، P، وE، المنغنيز والبوتاسيوم والحديد. التفاح يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحسين الهضم، وإزالة المخلفات والسموم. والمثير للدهشة، خلال المعالجة الحرارية، فإنها لا تفقد الكثير من استخدامه. ولذلك، التفاح خبز ليست أقل فائدة من الخام. وأوصوا أيضا إلى استخدام بعد التسمم الغذائي وفيروس الروتا، كما أنها سهلة الهضم.
التوت
يعطينا سبتمبر الكثير من التوت مفيدة: التوت البري، التوت البري، البحر النبق. التوت البري - هو أحد مضادات الأكسدة القوية. أنه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين C، B1، B2، B5، B6، PP، K1. شرب عصير التوت البري ينصح للوقاية من نزلات البرد. كالينا - أيضا مخزن للفيتامين C، وينصح أن شرب على تقوية القلب، والأرق، والسعال وارتفاع درجة الحرارة، وذلك معرق. ومع ذلك، فإنه يحتوي على العديد من موانع: انخفاض ضغط الدم، الحمل، تحص بولي. Seabuckthorn غنية بفيتامين C، B1، B2، PP، K، P و E، كاروتين، والحديدوالمنغنيز. هل لديك الوقت الكافي لإعداد المشروبات فاكهة التوت، العصائر، طهي مربى البرتقال و.
اليقطين
يمكن أن يطلق عليه ملكة الجدول سبتمبر. أنه يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات B1، B2، B12، PP، A - بيتا كاروتين. وهو المنتج المثالي لتحسين الرؤية. ومن اللب يمكن القيام به العديد من أطباق لذيذة وصحية.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف كيفية تناول الأم المرضعة.
