اليوم هو يوم النوم العالمي: 12 الأشياء التي تحدث في الجسم عند النوم قليلا

يمكن للإنسان أن يعيش من دون نوم 3-7 أيام. التالي بدء الاضطرابات النفسية والفسيولوجية قوية، مما يؤدي إلى موت الجسد. ولكن حتى لو كنت مجرد قسط كاف من النوم - سوف تظهر سلبا عليك. كيف؟ قراءة مقالتنا.

كم من الناس يجب أن النوم؟

ويقول العلماء أن الشخص يجب أن ينام لمدة 10 ساعة للراحة. ولكن هذا ليس صحيحا تماما. بعض الناس ما يكفي لمدة 6-8 ساعات من النوم، والبعض الآخر - 10-12. ويعتقد أن الرجال من عبقرية تأليف ينام 2-4 ساعات. هل معلومات صادقة - هو الآن من الصعب التحقق منها. ولكن 99٪ من الناس - وليس العباقرة وتحتاج الحلم الكامل. وإلا...

ماذا سيحدث إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من النوم ليلة واحدة؟

حتى ليلة واحدة من قلة النوم ما يكفي لزعزعة صحتك وتفاقم المظهر. لذلك، إذا كان لديك ليلة بلا نوم، تأكد من عدم التعب تتراكم والاسترخاء التام في الليلة التالية. وهكذا، ماذا يحدث إذا كنت لا تنام جيدا ليلة واحدة؟

يمكنك البدء في تناول الطعام من ذلك بكثير. وقد أظهرت العلماء أن قلة النوم يزيد من الشهية. ويأكل الشخص أكثر من السعرات الحرارية والأطعمة غير الصحية، وذلك لأن جسمه يحتاج كميات كبيرة من الكربوهيدرات.

يعاني من الاهتمام، رد فعل والذاكرة. وهذا أمر خطير بشكل خاص للسائقين، وقلة النوم تزيد من خطر وقوع حوادث قد تضاعف ثلاث مرات.

سوف تصبح أقل جاذبية. تفتقر ليظهر النوم، إذا جاز التعبير، على وجهه. عيون سوداء وظهور التعب - عدم إضافة الجمال.

كنت عرضة لخطر سوء. النوم المريح أنه يقوي جهاز المناعةحتى يصبح الحرمان من النوم يوم واحد بما فيه الكفاية لدفاعات الجسم تهتز.

كنت في ازعاج. وقد أظهرت باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد وبيركلي أن النوم يقوي الانفعالية الإنسان المعيبة والتهيج. دون نوم كاملة، يمكنك "ارتكاب حماقات".

ماذا سيحدث للشخص إذا كان مزمن قسط كاف من النوم؟

أحيانا يكون لديك ما يكفي من النوم، لتمرير عمل عاجل أو امتحان. ينصح العلماء على العودة إلى النوم الطبيعي بعد الموعد النهائي. خلاف ذلك، هل خطر بحياتهم وأطرافهم. ماذا سيحدث للجسم إذا كنت باستمرار قسط كاف من النوم؟

يرتفع خطر السكتة الدماغية إلى 4 مرات. أثبت العلماء أن النقص المستمر من الخيوط النوم بزيادة مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

يمكنك الحصول على الوزن. نظرا لقلة النوم، ويحاول الجسم للوصول الى السلطة، ويفعل ذلك على حساب المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية. النقص المزمن من النوم يزيد من خطر عالية الجودة كسب السمنة.

هناك فرص الاصابة بمرض السكر والسرطان. يؤثر النوم خلل في تكوين خلايا سرطانية. فضلا عن قلة النوم يقلل من حساسية الجسم للأنسولين.

زيادة خطر العقم. وقد أظهرت العلماء الدنماركي أن الرجال الذين ينامون قليلا، كانت الحيوانات المنوية أقلمن في أولئك الذين أجري 7-8 ساعات في أحضان مورفيوس.

خطر ينمو الموت المبكر. منذ قلة النوم يسبب الإصابة بأمراض قاتلة، وهناك خطر الوفاة المبكرة.

ماذا علي أن أفعل ليكون نوم جيدة؟

النوم مهم بشكل كامل. بعد النوم، جنبا إلى جنب مع التغذية الجيدة هي أساس الصحة والجمال والعمر الطويل.

سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف 8 أسباب غير متوقعة، لأن الذي يريدون دائما الى النوم.