الامهات تنفق الكثير من الوقت على أقدامهم - الأعمال في جميع أنحاء المنزل، واشتبكوا مع الطفل، والمشي، والعمل. دعونا رعاية أقدامنا!
لا تفترض أن مستو أحذية بدون كعب - أفضل التوقف. الشقق الباليه وحذاء نعل مسطح ليست قادرة على استيعاب أثر كعب من سطح الأرض. هذا يؤدي إلى ظهور أو تفاقم الرجل المسطحة (وبالتالي، فإن تطوير "البذور"، "المخاريط")، والتهاب المفاصل، ومشاكل في ركبتيه والعمود الفقري.
TOP-7 نصائح صريحة لتخفيف بسرعة أقدام التعب
1. شراء الأحذية حيث كعب فوق جورب في 2-5 سم. ومن المرغوب فيه أن النعال حتى كانت مع كعب صغير.
2. لا يرتدون أحذية ذات الكعب العالي جدا (6 سم وأكثر). لا يمكنك التخلي عنه؟ ارتداء هذه الأحذية كل يوم ولبضع ساعات. الأحذية على منصة عالية، وكذلك الدبابيس، والصدمة: فمن السهل أن تقع والتواء القدم.
3. أفضل لشراء الأحذية في وقت متأخر بعد الظهر - الاختيار سوف يكون أكثر دقة. العديد من أقدام في نهاية تضخم اليوم. الأحذية ليست ضيقة جدا، ولكن لا الصحافة؟ قبل أطول إصبع (وهو، بالمناسبة، كثير من الناس في الثانية بدلا من الأولى) حوالي 1 سم من المساحة الحرة، فمن الممكن أن تتحرك؟ عدم وجود طبقات الداخلية التي تمنع؟ وحيد هو سهل لثني؟
4. تأكد لشراء النعال، والتي لن تسمح تراجع القوس (ذات الصلة شقة). النعال يجب أن تستثمر في كل المعلومات التي لديك الأحذية مثل الأحذية والأحذية في. حتى في المنزل في النعال لا ننسى لهم! أفضل لشراء النعال، بعد التشاور مع جراح الرضوح. في الوقت نفسه المحطة ليست هي القضية، وبالتالي، لا يمكن أن يكون النعال العالمية. اختيار مساعدة الخبراء التابعة لها.
كيفية إزالة أقدام متعبة: 7 نصائح فعالة / istockphoto.com
5. كل يوم، والقيام بتمارين للساقين والقدمين تدليك. يجلس على كرسي، وركوب قدميك على الأرض دبوس المتداول، وزجاجة. الساقين تمتد إلى الأمام، وتناوب على القدمين، وأول واحد، ثم في الاتجاه الآخر. منعطف واستقام أصابع قدميه، بالتناوب يسير بخطى سريعة وبطيئة. حاول بقدر الإمكان انتشار واسع جميع أصابع القدم، والتعادل معها شبه المروحة.
6. الوزن الزائد - واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للمشاكل مع القدمين. لأنه يزيد من تحميل السلطة على الأقدام. هناك عامل أننا لا يمكن أن تؤثر، - الوراثة. إذا كانت "المطارق" أمي وجدتي، سيكون لديهم بنات وحفيدات. اللوم والهرمونية عرام أن المرأة تعاني في سن المراهقة وأثناء الحمل.
7. ابحث عن عيادة حيث صحيحة أروح تشوه القدم (ما كان المريض تسمى "المطبات") للطرق الحديثة. تغيير الجراح وصعود عبر أخمص القدمين زاوية العظام مع العظم ويلتقط له يزرع الخاصة. بسبب الإبقاء على زرع التصحيح، وبعد بقايا تأثير انصهار لسنوات عديدة. بعد العملية من التقنية الحديثة المريض يقف فورا بعد الجراحة، وخرجت من المستشفى في اليوم الثالث.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: أروح تشوه القدم في الأطفال: أسباب الوقاية و
