علاج أجهزة البصر، لا يمكنك فقط مع الأدوية والفيتامينات، هناك ممارسة ممتازة، والتي سوف تساعد على استعادة اليقظة!
أي حمولة البصري على الجهاز من الخيوط رؤية لموجة من الإقامة (الجهد داخل بصري العضلات)، وفي المستقبل - لقصر النظر. ولذلك، عند العمل على جهاز كمبيوتر في العمل، حيث لديك لسلالة عينيك، ويجب أن تأخذ استراحة من 10-15 دقيقة كل ساعتين.
آخر مفيد جدا القيام به على أساس منتظم (ويفضل في نفس الوقت) يمارس للعيون.
فواصل اتخاذ
أبسط ممارسة - وامض. وبالتالي فإنه هو مبلل أفضل العينين. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحاجة لتدريب عضلات العين، التي تعتبر مسؤولة عن التنقل فيها. يجهد رؤيته، نصلح العين في موقف واحد، حتى أن الأوعية الدموية في حالة ركود، وهناك التعب والالتهابات. لعيني قسطا من الراحة، فيجب إيقاف لبضع دقائق، ونظرة إلى المسافة (على المواضيع التي ليست أقرب من خمسة أمتار)، وأسهل طريقة - من النافذة.
فرض رسوم على وجهة نظر، وهي نتيجة ممتازة التي سوف تكون عن دهشتها / istockphoto.com
مورغان، ويحسن الدورة الدموية
منشفة مبللة بالماء الساخن وإضافتها إلى عيون مغلقة. ذلك من خلال الجفن العلوي، ونحن الاحماء العضلات متكيفة وتحسين الدورة الدموية في ذلك.
إذا كنت تعمل في يدوم كمبيوتر يوم كامل، وسوف يساعد عقار "الدموع الاصطناعية". لهم هناك حوالي 20 نوعا، بما في ذلك الأطفال.
مساعدة والتأمل
- بعد التأمل العمل: الجلوس على طاولة المفاوضات، تتكئ على مرفقيك. تغمض عينيك مع يديه بحيث يتم تغطيتها بغطاء مثل القبة.
- الاسترخاء وتخيل المياه العميقة المظلمة من البحيرة، ومحيط شاسع، الرش في الليل، أو نسيج ماص من السماء ليلا.
- الحصول على يديك على الجفون، zazhmurte وافتح عينيك. عادة، حتى واحد مثل هذا النهج هو ما يكفي لإعطاء عينيك قسطا من الراحة.
! هام لا تقرأ في نقل أي من الكتب أو النصوص في الأدوات. انها سيئة!
فرض رسوم على وجهة نظر، وهي نتيجة ممتازة التي سوف تكون عن دهشتها / istockphoto.com
وهناك مجموعة من التدريبات
عند العمل على الكمبيوتر للقيام استراحة من العمل كل 40 دقيقة أو كل ساعة. فرض رسوم على وجهة نظر ينبغي القيام به مرتين أو ثلاث مرات في اليوم في نفس الوقت.
- 1. إجراء حركة دائرية من وجهة نظر: اليسار - حتى أسفل vpravo-. ثم في الاتجاه المعاكس.
- 2. دون تحريك رأسك، بحث، ثم حذف العينين إلى أسفل. ونحن أداء مع أقصى سعة، يجهد عضلات العين (20-30 مرات). ثم أغلق عينيك والاسترخاء لمدة 2-3 دقائق.
- 3. إغلاق عينيه، مما يؤثر الأبد. ثم فتح اسعة، واسعة (7 مرات) وهذا سيساعد على ترطيب الغشاء المخاطي للعيون ويمكن أن يتم هذا التمرين في أقرب وقت كما كنت أشعر العيون المتعبة، عدة مرات في اليوم.
- 4. بحثنا عن قرب إلى كائن بعيد (شجرة أو منزل خارج النافذة). ونحن ننظر في كل بند من بنود لمدة 3-5 ثواني (10-12 مرات).
- 5. دعونا نرى وجها لوجه (بدون تحويل) تركت وبعد ذلك - إلى اليمين (10-12 مرات). ثم أبحث مائلا نحو الأعلى - نحو الانخفاض. ويتم نفسها في الجانب الصحيح مع الحد الأقصى للسعة.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: وسائل فريدة من أكياس تحت العينين
