كيفية تقوية عضلة القلب ويسبب القلب إلى العمل من دون مشاكل وانقطاع؟ حفظ قائمة من المنتجات التي تحتاج إلى تناول الطعام لصحة القلب
وكان عدد من المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل مطرد، وفي منطقة الخطر، وليس فقط كبار السن، ولكن أيضا الشباب في الدقيقة 25. واللوم لهذا، قبل كل شيء، والعادات السيئة، وسوء النظام الغذائي ونمط الحياة الخاملة.
مرض القلب هو أسهل لمنع من العلاج. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى الحق في تناول الطعام، للتخلص من الوزن الزائد، لا تهمل النشاط البدني والمشي يوميا في الهواء الطلق.
النظام الغذائي للقلب
إذا كنت تريد قلبك إلى العمل، مما لا شك فيه أن تدرج في نظامك الغذائي اليومي من الأطعمة دون انقطاع والمشاكل التي تحتوي على:
فيتامين C:ارتفعت الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والوركين، والبروكلي، والكشمش الأسود والوركين
فيتامين (ب): الموز، الأفوكادو، الأرز البني، والحليب، صفار البيض، والبقول، الكبد، الرمان، ثمر الورد
الأحماض غير المشبعة: الزيوت النباتية والأسماك الحمراء
الألياف: الحبوب والفواكه الطازجة والرمان
المغنيسيوم:الفواكه المجففة والجبن والمكسرات، والخضر الورقية، ونخالة القمح وبذور عباد الشمس والفول والتفاح الأخضر والفلفل والكاكاو، والهليون، والرمان والطماطم (البندورة)
البوتاسيوم:والفطر، والسبانخ، والجزر، والتفاح، واللحوم، واليقطين، والكرنب، والفواكه المجففة، والمشمش والموز والمكسرات والشاي الأسود والرمان
اليود:المأكولات البحرية والفاصوليا والبطاطا والأعشاب البحرية، والبازلاء الخضراء
أفضل الأطعمة لصحة القلب
عصير العنب الأحمر - الوقاية من جلطات وعوائق وكذلك النبيذ الأحمر (أي أكثر من كوب واحد يوميا)
الفواكه والخضروات الطازجة في الموسم- تعزيز جدار الأوعية الدموية
الرمان وعصير الرمان - يحارب الكولسترول السيئ ويمنع تشكيل لويحات الكوليسترول
الزعرور البرى- يشفي الجسم ككل وتدعم عضلة القلب، وتحسين تدفق الدم في الأوعية التاجية للقلب
ثوم - تدعم مرونة الأوعية الدموية، ويخفف الدم
الفواكه المجففة - المشمش والتمر - لتحسين الدورة الدموية، وتعزيز عضلة القلب
جوز - الحفاظ على نبرة عضلة القلب
أفوكادو - يحسن حالة عضلة القلب
سمك السلمون - ينشط القلب
سوف تكون مهتمة لمعرفة، تنظيف السفن دون المخدرات
