واحد من كل ثلاثة أشخاص في الدول المتقدمة لخطر الوقوع السكري في السنوات المقبلة. كثير من الناس لا تفكر في ذلك. في حين لم يتم تطوير مرض السكري، وهناك كل فرصة لاستعادة الصحة. ما هي الأعراض التي يجب البحث عنه؟
علامات ما قبل السكري / istockphoto.com
لقد ارتقى السكر
إذا كان لديك صف من ثلاثة أشهر عند قياس السكر في نطاق 5،7-6،4 - تحتاج تولي اهتماما لصحتهم.كنت يعانون من زيادة الوزن
الوزن الزائد من تلقاء نفسها ليست علامة على مرحلة ما قبل السكري. ولكنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. وعلاوة على ذلك، والدهون على البطن - علامة على يقين من أن يصبح الجسم ببطء مقاومة للأنسولين.
هل شرب الكثير من السكر
انها ليست مجرد حلوى، ومنتجات المخابز والحلويات. السباقات من السكر يمكن أن تؤثر على استخدام الأرز والمعكرونة والبطاطا والخبز.
انت تقود نمط الحياة المستقرة
النشاط البدني يساعد على الحفاظ على الوزن الطبيعي وتوزيع الكربوهيدرات.
كنت السباق قبل السكر
إذا أثناء الحمل كان لديك يقفز من السكر، وتقول أن لديك خطرالسكري.
الوقاية من مرض السكري
الوقاية الأولية - النظام الغذائي والرياضة والحفاظ على وزن صحي. وينبغي أن يكون أساس القائمة الفواكه والخضراوات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. فمن الضروري أن يقتصر على استخدام الحلو، النفايات من الوجبات السريعة. فمن المهم للحفاظ على أسلوب حياة نشط - 30-40 دقيقة يوميا على المشي سيرا على الأقدام، 2 مرات في الأسبوع لممارسة الالعاب الرياضية. ومن المهم أن النوم بشكل جيد، والاسترخاء وتكون قادرة على الاسترخاء بعد الإجهاد.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف كيفية علاج مرض القلاع.
