لا يعرف كثير من الناس، ولكن الكولين - فيتامين B4. على الرغم من أنه يسمى فيتامين، فإنه ليست واحدة منها. وبدلا من ذلك، وهذا مثل فيتامين الجوهر. مثل الكولين تنتج ولماذا هو مطلوب من قبل الهيئة - على قراءة Kolobok.ua.
الكولين اليونانية كما ترجم الصفراوية. في شكل نقي، ويتم تصنيعه لأول مرة من المراري. في البداية، ظن العلماء أنها ليست ذات أهمية خاصة. ولكن بعد العديد من التجارب، وجد أن هذا العنصر ضروري لجسمنا. هنا لماذا ...
الكولين والصحة
الكولين هو جزء من الخلايا ويحميهم من الدمار والضرر. فهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ويمنع تكوين حصى في المرارة. الكولينliyaet على عملية التمثيل الغذائي البشري، مما يساعد على خفض الوزن. فيتامين B4 مهم جدا لدماغنا - يحسن أدائه. ويشارك في أعمال المركز، المسؤولة عن الذاكرة والتركيز. وقال انه يحتاج لدينا نبضات الجهاز العصبي ل"ليست معزولة". وهناك حاجة الكولين لتشكيل السطحي الرئة - وهي مادة التي تساعدهم على عصا وتنفس.
الاحتياجات اليومية للالكولين:
• الأطفال 0-11 شهرا - 50-70 ملغ.
• الأطفال من 1 سنة إلى 3 سنوات - 70-90 ملغ.
• الأطفال 3-7 سنوات - 100-200 ملغ.
• الأطفال 7-18 سنة - 200-500 ملغ.
• الرجال والنساء فوق 18 سنة - 500 ملغ.
• النساء الحوامل - 700 ملغ.
كما يحصل الجسم الكولين؟
الكولين يمكن توليفها في جسم الإنسان. ولكن يحدث ذلك بكميات غير كافية. ولذلك، من المهم أن "dopoluchaet" مع الغذاء. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو أن لا تبالغي. بعد وجود فائض من مادة الكولين في الجسم يمكن أن يسبب أي شخص إلى "متلازمة رائحة مريب" - عندما يكون الجسم أن رائحة ليس لطيفا جدا.
جدول المحتويات من الكولين في الأطعمة
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف TOP-12 المنتجات الشتوية لتعزيز الحصانة والحماية من المرض.
صور مصدر النص: istockphoto.com
