كيف لانقاص وزنه بسرعة لقضاء عطلة؟ هل تحلم للخروج في ثوب melenko لقضاء عطلة؟ تريد الزملاء تسد في الرقم ضئيلة الشركات؟ مدى سرعة لانقاص وزنه لقضاء عطلة؟ مع اتباع نظام غذائي سريع، ويقول خبراء التغذية. Kolobok.uaالتقطت 5 الوجبات السريعة التي تساعدك على فقدان ما يصل الى 5 كلغ أقل من أسبوع.
عبر عن النظام الغذائي - مريحة إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة. ولكن كما الغذاء الرئيسي فهي ليست مناسبة. كما لا تصلح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الأمراض المزمنة. تضع ذلك في الاعتبار قبل البدء في اتباع نظام غذائي.
النظام الغذائي 4: 4
المدة - 3 أيام.
المنتج الرئيسي - الخضروات.
التنبؤ - ناقص 4 كجم.
القائمة من هذا النظام الغذائي هو بسيط جدا. في اليوم الأول كنت تأكل الجزر والسلطات منه. كل شيء يمكن أن محنك مع عصير الليمون أو زيت الزيتون. كمية من كمية الأغذية المتناولة - 5-7. المنتج الرئيسي لليوم الثاني على التوالي - الخس. الخس ومحنك مع زيت الزيتون أو عصير الليمون. في اليوم الثالث كنت تأكل أطباق الشمندر. الشمندر يمكن أن تؤكل نيئة، لجعل من السلطات لها، خبز أو طبخ. إذا كنت تجد صعوبة في الالتزام مع اتباع نظام غذائي نباتي، لا يمكن للنظام غذائي إضافة المغلي الدجاج والمأكولات البحرية أو الأسماك.
الكفير الغذائي
المدة - 3 أيام.
المنتج الرئيسي - الكفير.
التنبؤ - ناقص 5 كغم.
كل ثلاثة أيام سيكون لديك لشرب 1.5 لتر من اللبن يوميا. ويتم ذلك لمدة 5-6 حفلات الاستقبال. إذا كنت سوف يكون من الصعب على الامتثال لمثل هذا النظام الغذائي الصارم، لا يمكن للنظام غذائي إضافة الفاكهة غير المحلى قليلا.
عصائر النظام الغذائي
المدة - 4 أيام.
المنتج الرئيسي - العصائر.
التنبؤ - ناقص 4 كجم.
العصائر مع هذا النظام الغذائي يجب أن شرب 5 مرات في اليوم، مضيفا الحبوب الكاملة فيها. عصير صفة يمكنك اختيار وفقا لتفضيلات ذوقك. بالمناسبة، هذا النظام الغذائي يزيل السموم ويحسن حالة الجلد.
النظام الغذائي الدجاج
المدة - 5 أيام.
المنتج الرئيسي - منخفض الدهون والدجاج.
التنبؤ - ناقص 5 كغم.
خلال هذا النظام الغذائي يجب أن تأكل القليل الدسم المغلي الدجاج من دون الجلد. ومن الممكن أن تضيف السلطات والفواكه غير المحلى والحبوب. نصف النظام الغذائي يجب أن تتكون بالضرورة من الدجاج.
الجبن غذاء
المدة - 3 أيام.
المنتج الرئيسي - الجبن.
التنبؤ - ناقص 3 كجم.
في اليوم تحتاج إلى استهلاك 400 غرام من كوردس، 2 ملعقة نخالة و 0.5 ليتر من اللبن الخالي من الدسم. وتنقسم المواد الغذائية إلى عدة مرات على مدار اليوم.
تذكر، مع أي نظام غذائي تحتاج إلى الحفاظ على النظام الشرب - 1.5 لتر من المياه النقية يوميا. والنوم بشكل جيد. بعد كل شيء، وعدم وجود يعوق النوم الأيض. ونعم، بعد اتباع نظام غذائي سريع بدون التغذية السليمة كلغ الخاص بك يأتي بسرعة بالرد عليك. وهناك خطر من زيادة الوزن الإضافي خلال عطلة العيد.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف غذاء للفكر: 5 المنتجات التي تعمل على تحسين وظائف المخ.
