18 فبراير 2019 13:30ايلينا ليسينكو
صحة القلب والأوعية الدموية
istockphoto.com
هناك قواعد بسيطة من شأنها أن تساعد في الحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية من الأمراض، ومنع السكتة الدماغية. ابقائها على أساس يومي، يمكنك حفظ صحتك.
الدكتور كوموروفسكي على صفحته في إينستاجرام وقالت كيفية الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. هذه القواعد بسيطة:
1. الحد من تناول الملح. على قواعد تناول الملح يوميا للأطفال والكبار وكيفية حساب لهم، ويمكنك معرفة هنا.
2. أكل الفواكه والخضروات الطازجة بدرجة أكبر. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، وهو أمر مفيد للصحة ومناعة.
3. المشاركة بانتظام في النشاط البدني. وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية على الأقل التمارين الصباحية اليومية بما فيه الكفاية ويمشي في الهواء الطلق.
4. لا تعاطي الكحول.
5. ممنوع التدخين.
6. بانتظام تأخذ الأدوية، عين الطبيب إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
1. الحد من تناول الملح. على قواعد تناول الملح يوميا للأطفال والكبار وكيفية حساب لهم، ويمكنك معرفة هنا.
2. أكل الفواكه والخضروات الطازجة بدرجة أكبر. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، وهو أمر مفيد للصحة ومناعة.
المنتجات الصحية القلب والأوعية الدموية / istockphoto.com
3. المشاركة بانتظام في النشاط البدني. وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية على الأقل التمارين الصباحية اليومية بما فيه الكفاية ويمشي في الهواء الطلق.
4. لا تعاطي الكحول.
5. ممنوع التدخين.
6. بانتظام تأخذ الأدوية، عين الطبيب إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
سوف تكون مهتمة لمعرفة، التي تظهر بقع بيضاء على الأظافر
