أسباب السمنة وغالبا ما تكون النظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني الكافي. الأطفال لم يعد يدخلون ساحة - كانت gadzhetomaniya تجاوزتها، وعلى السلطة، لا ينبغي جميع الآباء والأمهات ...
أكدت الدراسات المخاوف - العديد من الأطفال حقا بحاجة لخفض الوزن. بالطبع، أولا التشاور مع طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال والاختبارات المخصصة لها لتأكيد أو استبعاد الشذوذ الهرمونية. ولكن مهما كانت النتيجة الخبير، في توصياتها يشير بالضرورة التغذية الانتعاش، وزيادة النشاط البدني.
على مدى السنوات القليلة الماضية زاد عدد الأطفال البدناء بنسبة 12٪. أن الوزن الزائد في المستقبل يؤدي ليس فقط إلى ظهور العقد النفسية، ولكن أيضا لتطوير مرض شديد. تبدأ الفترات الحرجة زيادة الوزن الزائد في السنة الأولى من العمر وعمر 5-6 سنوات، وخلال فترة البلوغ.
زيادة الوزن في الأطفال: قمة 7 من أسباب السمنة / istockphoto.com
أسباب زيادة الوزن
- المكرر المنتجات الغذائية ذات المحتوى العالي من الدهون والكربوهيدرات مع مؤشر نسبة السكر في الدم.
- نمط الحياة المستقرة.
- النوم ليلا غير كاف.
- إفراط في الطعام
زيادة الوزن في الأطفال: قمة 7 من أسباب السمنة / istockphoto.com
جدول زيادة الوزن عند الأطفال
زيادة الوزن في الأطفال: أعلى 7 أسباب السمنة / مصادر المفتوحة
كيفية إصلاح
- وليس من الضروري لحظر أي شيء. "الفاكهة المحرمة" هو دائما السعرات الحرارية الحلو والزائدة. وجذابة للغاية! وعلاوة على ذلك، وإمكانية زيادته إلى طعم لأنها تنمو الطفل الأكبر سنا. الطفل يجب أن يعرف أن رقائق والصودا - ليس الغذاء اليومي، وإنما هي نوع من التدليل. وجبة رئيسية - وهذا هو القائمة صحية. أنت نفسك أن عصا لاتباع نظام غذائي صحي، وليس فقط لإلقاء محاضرة. مجموعة متنوعة من الأطباق، وذلك باستخدام المكونات الموسمية يضمن الحصول على العناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات والمعادن.
- يجب أن يكون الغذاء المفيد لذيذ وجميل. حتى لو كنت لا تحب لطهي الطعام، وتعلم متعة وسهولة وصفات: الإنترنت عن الدروس الفيديو! طبخ مع أطفالك. يمكن للطفل أن يكون مجموعة من الأطباق الأطفال، والمناديل الملونة. كل هذه التفاصيل تسمح الشهية لتناول الطعام خلال الوجبة الرئيسية، لا تصل حمولة ومن ثم kusochnichat.
- استخدام أساليب لطيف الطبخ (التسوية و، مغلي، تبخير، تحميص). المقلية أو لا ينصح الأطباق المقلية لمرحلة ما قبل المدرسة السلطة. في المنطقة المحظورة سيتم مخلل، حار والطعام المدخن. أنها تثير الشهية المفرطة.
- مما لا شك فيه أن تدرج في وجبات عائلتك والخضروات الطازجة والفواكه والتوت. هذا وسوف تحصل الفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد الفعالة بيولوجيا. يجب الفواكه الاستوائية تحتل جزء صغير جدا من النظام الغذائي وإدراجها في القائمة يجب تدريجيا لتتبع احتمال رد فعل حساسية. كإضافات مفيدة باستخدام الطازجة والأعشاب المجففة والبصل الأخضر، وعصير الليمون، والطحالب المجففة.
- شراء الحلويات بكميات محدودة. إذا تم تشخيص الطفل من زيادة الوزن، والحد من استهلاك الحلويات لديها جميع أفراد الأسرة. إبلاغ أصدقائك وأقاربك مقدما أن ابنك هو أفضل لتقديم كتاب أو لعبة، وليس الحلوى.
- حاول قدر الإمكان لزيارة أماكن الوجبات السريعة. دعونا سوف لاول مرة طفلك أن يكون في زيارة إلى مقهى جيدة مع أطباق خدمة جميلة وصالة مريحة. صدقوني، والأطفال نقدر كثيرا من الوقت الذي يقضيه مع والديهم على حقوق "الكبار"، كما مثل دور "الأسد العلماني".
- توسيع آفاق الطهي طفلهما - التقي به مع منتجات جديدة، أطباق من مختلف الشعوب. في نفس الوقت، والجغرافيا والاثنوغرافيا يمكن تعلمها.
- نقل أكثر! المشي مشتركة مع طفل رضيع في الهواء وتسمح لنا، والآباء، لجمع تلك 10000 الخطوات، التي أوصت، حيث وصل سعر الحد الأدنى من النشاط البدني الهوائية. قد تكون الطبقات في الصالة الرياضية أو العصرية اللياقة البدنية الطفل هو الخيار الوحيد.
- تخصيص مساحة لمجمع رياضي. الإصدارات الحديثة تسمح لك الجمع بين الحانات الجدار مع شريط أفقي، وخواتم وحبل مضغوط جدا. استخدام كل الفرص والوقت من السنة لممارسة النشاط البدني. التفكير في الهوايات والألعاب الرياضية الخاصة بك "تعيش" لهم مع الطفل. وربما، وتعلم من الصفر معا دراجة نارية، دراجة، geroskuter، التزلج على الجليد الأسطوانة، الجليد التزلج على الجليد؟
زيادة الوزن في الأطفال: قمة 7 من أسباب السمنة / istockphoto.com
- تأكد من أن تسرب الأطفال. ألف ليلة كاملة في النوم - ضمان توليد كمية كافية من هرمون الميلاتونين. وتجتمع الصحيح نسبة الجلوكوز تقرن على الأنسولين، ومنع تطور مقاومة الأنسولين الذي يؤدي إلى الوزن الزائد. تنظيم النوم - مهمة الآباء. يجب النوم مكان أن يكون الطفل مريحة ودافئة. غرفة النوم يجب أن تكون التهوية، مظلمة. تلطف وتأثير الاسترخاء دينا دش أو حمام دافئ. مساعدة جيدة خلال الطفل تكمن الطقوس النفايات الخاصة إلى النوم: شخص يستمع إلى قصص ما قبل النوم، شخص دائما يشرب شراب الحليب ..
- مشكلة الإفراط في تناول الطعام مرحلة ما قبل المدرسة (في حالة عدم وجود الأمراض النفسية أو الغدد الصماء خطيرة) يدل على وجود مناخ غير صحي في المنزل. فالطفل ينمو في جو عائلي صحي نفسيا، لا جبة دسمة! غريزي، وقال انه يستخدم فقط كمية من المواد الغذائية التي يحتاج إليها، حتى لو كان على استعداد توافره. ولكن القلق والانتقادات المتكررة، تدفع التوترات بين الوالدين أو الأقارب مرحلة ما قبل المدرسة للمشاكل "التشويش". تحليل ما إذا كنت الخطيئة التصريحات القاسية في العنوان للطفل؟
- الغذاء و، على وجه الخصوص، لا ينبغي أن يكون مكافأة حلوة لحسن السلوك أو تطوير أي مهارة. أي طعام تحت التلفزيون أو الكمبيوتر اللوحي! فتنت طفل الرسوم المتحركة لا يشعر طعم الطبق ويمكن بسهولة أكل الكثير أكثر مما كان متوقعا. وعندما تفكر في أن الجزء الأمامي من عائلة TV غالبا ما يأكل لا عشاء فقط، ولكن لا يزال شيء آخر رقائق perekusyvat- والبسكويت وغيرها من "الوجبات السريعة"، ثم المحتوى من السعرات الحرارية مثل "kinokorma" تجاوزت كل القاعدة.
الآن، في سن ما قبل المدرسة، لدينا الفرصة لمساعدة طفلك على التعامل مع مشكلة الوزن الزائد، لذلك لا تأخير قرارها.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: المواد الكيميائية المنزلية يستفز السمنة
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا:
