هل صحيح أن الفاكهة يمكن أن تؤكل خلال النهار والليل بالنسبة لهم لا للمس؟ بعض مجموعات من المنتجات هي في الواقع أكثر فائدة، ولكن في الغالب هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة التي لا أساس لها تركيبة المنتجات
COPES البنكرياس مع مجموعات مختلفة من الأطباق، ولكن إذا كانت، بالطبع، في صحة جيدة. يمكنك الجمع بين كل ما شئت، ولكن دائما الاستماع لمشاعرك.
كيفية تناول الطعام
إذا كنت تجد صعوبة عند تناول الطعام البطاطا مع اللحم أو الخبز مع الجبنهذا لا يعني أن مجموعة سيئة. قد اللوم على كمية كبيرة من حصص. إذا كنت تشعر جيدة عندما كنت تأكل اللحم مع سلطة، ثم هناك أيضا شيء خاطئ، وبالتالي فإن سلطة يمكن أن توفر لك الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات من البطاطا.
أكل اللحوم أو الجبن مع البطاطس تساعد عمليات الهضم المضي قدما بنجاح أكبر، لأن بيئة حمضية، مما يخلق البروتينات، ويعزز الافراج عن الانزيمات التي تهضم الكربوهيدرات.
أعلى 5 قواعد: ما هي المنتجات يمكن ولا يمكن الجمع بين / istockphoto.com
ويمكنك ان تجمع!
سلطة + بروتينات + الدهون. أكل بعض أنواع السلطة سيكون صعبا. ولذلك، فمن الضروري إضافة الدهون عالية الجودة والبروتينات. الدهون تساعد على امتصاص يقع في صلاح الدين كاروتين، والبروتينات رعاية عن الشعور بالشبع ومغذيات إضافية.
حلويات + الألياف. إذا كان لديك معسول اللسان، واختيار وجبات الطعام التي تحتوي على الدهون (الطازجة والفواكه المجففة، والتوت) أو إضافتها بالإضافة إلى الآيس كريم. أكل الفاكهة المسكرة، واختيار دقيق الحبوب الكاملة. هذا هو الترتيب مهم للحد من مخاطر تقلبات السكر المفاجئة.
الخبز والبطاطا والمعكرونة والأرز وغيرها من الحبوب + الألياف + + الدهون البروتينات. إذا كنت ترغب في كثير من الأحيان، الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تحتاج الى أن تكون مصحوبة إما الدهون أو البروتينات. الخيار الثاني - لاختيار الكربوهيدرات الحبوب الكاملة، لأنه في هذه الحالة من الممكن أن الأمل شعور طويلة الأمد بالشبع دون دهون أو بروتينات إضافية.
العصائر وغيرها من المشروبات السكرية + الدهون أو البروتينات. لا حاجة للشرب العصير على حدة. السبب - تقلبات مستوى السكر. بالطبع، إذا كنت تشرب كوب من عصير بعد التشغيل. لاحتياطيات الطاقة تجديد، وبعد ذلك شيئا سيئا يحدث. ومع ذلك، من أجل بسيط العطش عصير فاكهه تقضي على أحسن وجه جنبا إلى جنب مع بعض وجبات خفيفة صحية - مع حفنة من المكسرات، على سبيل المثال، مع قطع من الجبن، والجبن، الخ ...
أعلى 5 قواعد: ما هي المنتجات يمكن ولا يمكن الجمع بين / istockphoto.com
الفواكه: على حدة، وعندما يكون أفضل؟
إذا تعمل الفواكه وجبة خفيفة، والتي يجب أن ترضي الجوع الخاص بك، فمن الأفضل أن تتحد مع المنتجات التي تحتوي على البروتينات. لا تقلق بشأن حقيقة أن المعدة لا يمكن هضم الخضار أو غيرها من المنتجات إذا تؤكل بشكل منفصل.
إذا كان الشخص يريد انقاص وزنه، والفاكهة في الليل لا يزال لا يستحق ذلك. يمكنك الحصول على الكثير من السكر في الليل، والتي لن تكون قادرة على انفاق.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: النظام الغذائي بما يتفق والكحول
