نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يؤدي إلى عواقب دينا المختلفة، والتي تنعكس في المقام الأول في مواجهة - طفح جلدي، تقشير، تهيج وجفاف الجلد. وأنها ليست كلها "باقة"
وكان لدينا جلد مشع صحي و، فإنه يحتاج الفيتامينات مثل A، C، E، K وB. ومن هذه الفيتامينات ضرورية للبشرة للتعامل مع وظائفها الأساسية، وأتيحت له الفرصة ليتم تحديثه.
كيف فيتامين C للبشرة لدينا؟
فيتامين C / istockphoto.com
فيتامين C - وهذا ربما هو واحد من أهم الفيتامينات للجلد لدينا. أنه يعزز إنتاج الكولاجين، وكذلك البروتينات المسؤولة عن مرونة الجلد. وبطبيعة الحال، وفيتامين C لا يزيل التجاعيد الحالية، ولكنه يمكن أن تقلل من حدوث التجاعيد الجديدة، وذلك عن عمر يناهز ال 30+، فهو ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه.
عادل فيتامين C - ضروري لجلدنا في الصيف للغاية، لأنها تساعد على تحييد الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية، ويعرض الجسم من الجذور الحرة.
في الكثير من هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات الطازجة. خصوصا الكثير من هذا الفيتامين في أوراق الخس، والملفوف، والحمضيات، والبقدونس، والسبانخ، والجزر الطفل، والكشمش (وخاصة الحمراء)، الفراولة، توت العليق وهلم جرا. المعالجة الحرارية يقلل أيضا العديد من مرات أكثر فيتامين C في أي من المنتجات. ينبغي أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند اختيار المنتجات.
فوائد فيتامين E للبشرة
فيتامين E الجلد / istockphoto.com
لا لشيء أن فيتامين E يعتبر فيتامين الشباب. وغالبا ما يضاف إلى مستحضرات التجميل المختلفة، كما أنه يؤدي وظيفة حماية الطبقات العميقة من البشرة من الجذور الحرة. عادل فيتامين E تماما "أعمال" جنبا إلى جنب مع فيتامين C، مما يساعد على إطلاق آليات استرداد في أنظمة مختلفة من الجسم.
جسمنا غير قادر على إنتاج هذا الفيتامين بشكل مستقل، لذلك يجب الحصول عليها عن طريق الغذاء، وتنظيم النظام الغذائي الخاص بك بشكل صحيح. أفضل مصدر للفيتامين E هو البنجر، سواء في شكل النيئة والمطبوخة. وجدت فقط فيتامين E في المكسرات، وخصوصا الأرز، الأفوكادو والسبانخ.
فيتامين (أ) مفيد للجلد الإنسان
فيتامين (أ) هو أيضا "بطل" أي ماكياج، كما هو الحال مع من الاسهل بكثير لظهور حب الشباب نظيفة، بقع العمر، وكذلك التجاعيد. ولكن بصرف النظر عن حقيقة أن هذا الفيتامين يتم تطبيق خارجيا، فمن الضروري استخدام أيضا في الداخل.
فيتامين (أ) من السهل على الفور في البطاطا الحلوة، والجزر (وخصوصا الخام)، والسبانخ، والجريب فروت، والهليون، والقرنبيط.
فيتامين B وفوائدها للجسم والبشرة
فيتامين للبشرة / istockphoto.com
مصطلح "فيتامين B المعقدة" الفيتامينات كذبة مثل فيتامين B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12. هذا المجمع - هو مخزن حقيقي من بشرتنا والشعر والأظافر. في الأساس، تم تعيينه في تلك اللحظات عندما يكون هناك جفاف، وقشور أو الكسر. ونتيجة لهذا الفيتامينات المعقدة، حالة الجلد تحسنت، ولا سيما البشرة، وزيادة قدرته - على الاحتفاظ بالرطوبة.
من أجل الحفاظ على منهجية كمية فيتامين B في الجسم، فمن الضروري استخدام كمية كافية من الفطر والأعشاب، وكذلك القمح الكامل فطير وخبز الجاودار.
ما هو تأثير فيتامين K على حالة بشرتنا
فيتامين K له تأثير مباشر على تقسيم خلايا الجلد، وتعزيز مزيد من تباطؤ سرعة الانقسام الذي يحدث مع تقدم العمر.
للحصول على هذا الفيتامين، يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك تناول البيض واللحوم الحمراء، والملفوف واللفت والسبانخ.
التي يتلقاها الجسم جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للجلد، تحتاج إلى تناول طعام صحي، قدر الإمكان لتنويع النظام الغذائي والقضاء من كل شيء "الوجبات السريعة".
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة ان كيفية وقف شيخوخة الجلد وتصبح أصغر سنا
