هل تعلم أن المرأة في العمل في فرنسا مجانية لزيارة 10 دورات imbilding في المستشفى. هذه التمارين تؤدي العضلات الحميمة في لهجة. الطبقات تساعد على استعادة الحياة الجنسية والصحة.
كامرأة بعد الولادة لاستعادة الجنسية / istockphoto.com
التغيرات الجسدية
خلال فترة الحمل والولادة جسم المرأة يتغير. ذلك هو تغيير ليس فقط الجسم ولكن أيضا العقل. إذا كنا نتحدث عن التغيرات الجسدية، وتبدأ فترة ما بعد الولادة في أقرب وقت الجنين والمشيمة جاء من قناة الولادة. في غضون 6-8 أسابيع من جسم المرأة عادة يجب أن تعود إلى حالة ما قبل الولادة: يتم تقليل الرحم، والمهبل يأتي لهجة يتم تقليل حجم المعدة. مساعدة بسرعة العودة لتشكيل عضلات قاع الحوض باستخدام تمارين خاصة.متى تبدأ؟
لا ينصح 6-8 أسابيع ممارسة نشطة. على الرغم من أن هناك بعض الأمور البسيطة يمكنك القيام به في المستشفى. تأكد من أن تنظر حالتك: مضاعفات الولادة، والصحة، وجود المفاصل.
التمرين 1
الحصول على أربع، على يستنشق تشديد العجان، عقد على أصابع قدميها في 4 التهم، زفر، والاسترخاء. وهذه العملية تتكرر 5 مرات.
التمرين 2
بينما كان واقفا، فهم عقد من اللوح الأمامي. الكعوب - معا، وأصابع القدم - مخففة قدر الإمكان. الصعود على أصابع قدميك وتشديد العجان الخاص بك، اضغط 3-4 الحسابات، ثم الاسترخاء. كرر 5-7 مرات.
خلال إشعار ممارسة عضلات البطن، وليس لديهم لسلالة. خلاف ذلك، يمكنك جعل الفرق عضلات البطن، ويمكن علاجه فقط مع الجراح.
كامرأة بعد الولادة لاستعادة الجنسية / istockphoto.com
الشفاء التام
كيف تعرف أنك تعافى بعد الولادة? وهذا يخدم العديد من الإشارات - وقف هلابة، يقلل من المهبل في الحجم، والمستقيمة البطنية المتفق عليها. فمن الممكن الآن لإعادة بناء الحياة الجنسية.طرق لاستعادة النشاط الجنسي بعد الولادة
بعد الولادة، تقول النساء أنهم لا يريدون الجنس. لذلك تعمل الطبيعة. لذلك كنت لا تحصل على حامل مرة أخرى، وقالت انها "يقتل" الرغبة الجنسية الخاصة بك عن طريق خفض مستويات الاستروجين. ماذا تفعل؟ استخدام مرتفعة البرولاكتين والأوكسيتوسين - الهرمونات مرفق في صالحك. جعل الحب حياة أكثر عطاء والحسية.
انتبه لنفسك. الانضمام إلى الصالة الرياضية، لا تحرم نفسك في ثوب جميل. وبطبيعة الحال، الآن لديك الوقت لمثل هذه الأشياء لا سيما "غير مهم"، ولكن الوقت لنفسك، والثقة في مظهرك يجعلك تشعر مثير.
مشاهدة الموقف الخاص بك. ظهر مستقيم - مفتاح الثقة بالنفس والصحة. المشي مع عربة، طبخ عشاء، ومشاهدة، إلى أكتاف عاد وهبوطا، وكان تمريره العصعص في حد ذاته.
الأحذية ذات الكعب تجاهل. 10 بوصة كعب فقط نفسيا يجعلك تشعر الجيشا للعضلات حميمة - هو القتل. واحد كعب سنتيمتر إضافية - وهذا زائد كجم حمولة 10 على عضلات قاع الحوض.
ضغط على الساقين. حوالي 100 الضغط في تأليف اليوم. نتيجة ضغط في لهجة عضلات فتحة الشرج والمهبل. هذا يعزز النشاط الجنسي، فضلا عن منع تطور البواسير.
الحد الأدنى الأوزان. كبار السن والأطفال، وأقل احتمالا من الضروري أن تأخذ في ذراعيه. لا يسمح الجاذبية لجسم الأنثى إذا لم ترغب في الحصول على إغفال من جانب أجهزة الحوض. أخذ الطفل بين ذراعيه، وسحب البطن وتشديد عضلات العجان.
تأرجح الصحافة. ولكن فقط إذا كنت قد تعافى من الولادة. وممارسة تحسين مظهرك والمزاج.
بعد الولادة الرئيسية لا ننسى أن الدور الجديد للأم بأي حال من الأحوال لا يتعارض مع صورة امرأة مثير. وبعد ذلك سوف ثقتكم يعود قريبا، ومعها لممارسة الجنس.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف والنظافة الشخصية الحميمة بعد الولادة: النهي عن فعله وما الذي تبحث عنه.
