الذهبي الخريف ارضاء الأرجواني للعين. ولكن أقل في اليوم ويستمر. أكثر نادرا ما تبدو الشمس من وراء الغيوم. جاء الخريف في الخاصة غير بالفعل لا رجعة فيه. وهذا يعني أنه حان الوقت لتغيير النظام الغذائي الخاص بك، وليس لكسب الوزن الزائد، والتي يصعب جدا للتخلص من الربيع، وأقل المرضى، حزينا.
ما هي قواعد النظام الغذائي الخريف، وقد وجدت لك نسخة الطهي للموقع Kolobok.ua.
النظام الغذائي للتخصيص. ويرى خبراء التغذية أن في الخريف لا يمكنك تجويع. لذلك، أولا، فمن الأفضل التخلي عن النظام الغذائي مع التقييد الشديد من تناول الطعام. وثانيا، لتناول الطعام 5 مرات في اليوم. وهذا هو، يجب أن يكون هناك ثلاث وجبات رئيسية (الفطور، الغداء، العشاء) واثنين من وجبات خفيفة (قبل الغداء وقبل العشاء).
وهذا النظام الغذائي يساعد الجسم على التكيف مع موجة البرد، وسوف تكون أقل إغراء للأكل كعكة أو شطيرة مع لحم الخنزير المقدد قبل وقت النوم.
الطبخ الحساء.نعم، نعم، وخبراء التغذية حساء نوصي بشدة لاستخدام قدر المستطاع في الخريف. هذا هو طبق سوف تساعد على الحفاظ الحارة، وبما فيه الكفاية. ولكن حساء الخريف في هذه الحالة يجب أن يكون:
• لا الدهون والسعرات الحرارية لا. فمن الأفضل لتحضير حساء الخضار الخفيفة والحساء كريم. نسيان ثراء من مرق اللحم البقري وأطباق، ويرتدون ملابس مع الكريما الحامضة أو zazharki.
• لا بارد ولا حار، ولكن الحار. وكان الحساء الحار، أولا، فإن الجسم تتطلب المزيد من الطاقة لهضم. وثانيا، الطعام الحار - وهذا هو الخيار الأفضل للامتصاص وهضم الطعام من قبل الجسم.
روائع البطاطس. ياالستارة - هو أفضل وقت للتجارب الطهي مع البطاطا. هل فوجئت؟ لكن خبراء التغذية تشير إلى أن هذا هو متاح لكثير من الأسر الأوكرانية الخضروات غنية في الفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين C. حتى ويعطي بالشبع لطيف وهضمها جيدا!
ولكن من أجل تحقيق أكبر قدر من الفائدة، تحتاج البطاطا لطهي الطعام بشكل صحيح:
• فمن الأفضل خبز أو المغلي في جلودهم.
• للحد من عدد من الصلصات السعرات الحرارية المختلفة، وتناول وجبة خفيفة.
• نسيان المقلية في البطاطس شحم الخنزير.
أفضل للجميع البطاطا يجلب الى طاولة المفاوضات مع جزء من سلطة الخضار. هذا هو الكمال "رفيق" لأطباق البطاطس.
وإذ تضع في اعتبارها الخضروات والفواكه والتوت. على الرغم من أن الفواكه والخضار لها لتناول الطعام على مدار السنة، والخريف مثل هذه التوصية ذات أهمية خاصة. لأن مخازن العديد من المنتجات التي تم جمعها من الحقول والحدائق. ولذلك فمن الضروري لأن معظم يطبخ الخضروات يمكن طهي، يقلى، خزفي.
هذا دون أن ننسى البصل والثوم، والتي هي عوامل وقائية ممتازة، وحماية ضد نزلات البرد والانفلونزا.
اهتمام خاص لفيتامين المشروبات تسقط الذين هم مناعة شبه. وهي: لتحضير الشاي من الوركين، النبق، الخ
منتجات الألبان إلى طاولة المفاوضات. المخمرة خبز الحليب والكفير واللبن والجبن ومنتجات الألبان الأخرى - وهذا هو شيء ينبغي أن يكون دائما في الجدول الخريف. لأنها تساعد على دعم نظام المناعة من الداخل، وعدم السماح داء جرثومي.
ولكن اختيار منتجات الألبان، يفضلون عدم الخالي من الدسم، ومنتجات ذات محتوى الدهون في المتوسط. هذا ما سوف يساعد الخاص بك الدهون في الجسم الحصول على وزيادة الوزن ليست كذلك.
ويتم التأكد من معرفة 5 طرق للتخلص من المضادات الحيوية في المنتجات في الداخل.
