في كل مرة التنبيه تنفجر في الصباح، يمكنك مواساة نفسك في نهاية هذا الأسبوع otospitsya؟ للأسف، فإنه من المستحيل للقبض على قسط كاف من النوم، والنوم الطويل في عطلة نهاية الأسبوع، بدلا من حيوية وعدت، لن تؤدي إلا إلى التعب المزمن والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. لماذا لا يضر النوم عطلة نهاية اسبوع طويلة؟
الأشخاص الأصحاء للاستجمام يحتاج ثماني ساعات من النوم، ونحن نعلم جميعا أن أقل من النوم مضر جدا, لأن الجسم يفتقر باستمرار من النوم، لا وقت للتعافي، مما يؤدي إلى الأمراض المختلفة. ولكن تبين، النوم أكثر من ثماني ساعاتسيئة للغاية، وهنا هي الأسباب.
وضع واضح يسمح الجسم على وظيفة بسلاسة، ولكن إذا استيقظ خلال الأسبوع من قبل، وليس النوم حاجة ثماني ساعات وعطلة نهاية الاسبوع والنوم حتى الظهيرة، ثم على مدار الساعة البيولوجية الانزلاق. في الطب، وهناك حتى مصطلح خاص "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية" - وهذا هو فشل الرجل على مدار الساعة البيولوجية مع المحيطة وتيرة الحياة، علاوة على ذلك، فإن هذه العادة من النوم الطويل في عطلة نهاية الأسبوع الأدلة حول المشاكل الصحية.
الناس الذين ينامون 9 ساعات وأكثر، وخصوصا تتجاهل وضع وعطلات نهاية الأسبوع يسمحون لأنفسهم للحاق على النوم، وزيادة خطر تطور الأمراض مثل مرض السكري، والسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والصداع، والتعب المزمن، الآخرين.
في كل مرة شخص تغيير وضع النوم، والهيئة لديها من أجل إعادة بنائها، وهذا يؤثر على العديد من الأجهزة والأنظمة الحيوية. منذ فترة طويلة من المعروف أن يتم إنتاج العديد من المواد والهرمونات الهامة في الجسم في فترة معينة من الزمن، وذلك على سبيل المثال، السيروتونين - هرمون السعادة - يتم انتاجه في الفترة 23،00-1،00، ولذلك فمن المهم للغاية ليس فقط لوضع النوم عدد ساعات، ولكن الوقت للذهاب إلى السرير.
للا تضيع دورة البيولوجية الخاصة بك، يجب أن يكون واضحا نظام النوم واليقظة: اذهب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 23.00، وضع النوم 8 ساعات وأيام الأسبوع، وفي عطلة نهاية الأسبوع. هذا هو رأي خاطئ جدا أن قلة النوم خلال الأسبوع، يمكنك أن تعوض عن نوم طويل في عطلة نهاية الأسبوع، dospat لا العمل، ولكن كسب مشكلة صحية حقيقية تماما.
إذا كنت تيرة نفسك مع جميع أنواع الوجبات الغذائية، ولكن كسر وضع السكون، والنتائج التي من غير المرجح أن نرى كما يعتمد التمثيل الغذائي في روتينك اليومي.
إذا كنت تستيقظ في الصباح قرحة ومتعب، فإنه غالبا ما يشير إلى حقيقة أن النوم بشكل سيئ أو لا قسط كاف من النوم، ولكن السبب مختلف تماما. وبالتالي الكائن تنبيهك إلى المشاكل والإخفاقات، وذلك على وجه السرعة إعادة النظر في طريقتهم ومحاولة تحريكه بحيث طوال أيام الأسبوع، وفي عطلة نهاية الأسبوع إلى النوم العدد المناسب ساعات. البقاء في صحة جيدة!
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن كما هرمون النوم سيساعد على نضارة إطالة وتحسين الصحة
