على علم منذ الطفولة أن وجبة جيدة يجب أن ينتهي كوب من الشاي أو كوب من كومبوت. لكن في الآونة الأخيرة، أكثر وأكثر في كثير من الأحيان أننا غسل أسفل الطعام سيء. هل هذا صحيح؟ وكم تحتاج إلى شرب الماء؟
الافتتاحية Kolobok.uaقررت لمعرفة متى وكم تحتاج إلى شرب الماء، حتى لا صحة ضرر.
كمية الماء يجب أن تشرب؟
معايير كمية السوائل موحدة لا وجود لها، ويقول العلماء. وأنه من المستحيل لخلق معدل لمثل حاجتنا للسوائل تعتمد على العديد من العوامل، مثل درجة الحرارة والرطوبة، ونشاط ظروفنا المادية. على سبيل المثال، الأمهات المرضعات والأمهات المستقبل تحتاج إلى شرب المزيد من المياه. ولذلك، فإن الشيء الوحيد الذي يمكننا الاسترشاد - هوعطش. الاستماع إلى جسمك، وسوف اقول متى وكم تحتاج إلى شرب الماء.
هل من الممكن غسل أسفل وجبة؟ أيضا، لا يوجد أي دليل علمي على أن من المستحيل أن يشرب بعد الوجبة الغذائية. لذلك، إذا كنت ترغب في شرب بعد العشاء كومبوت الزجاجلا تحرم نفسك هذا. إذا كان هناك حاجة في السائل - يجب أن تلبي. الحاجة للشرب عندما نشعر بالعطش، بغض النظر عن وجبات الطعام.
كيف تعرف أنك تستهلك ما يكفي من السوائل؟
بل هو أيضا إشارة إلى أن كنت شرب ما يكفي من السوائل هو لون البول - يجب أن يكون القش الأصفر هوى. لون الظلام يشير الجفاف.
شرب كمية كافية من الماء المهم في أي سن. وفي الوقت نفسه كبار السن يمكن أن يكون من الصعب التمييز بين إشارات الجسم، ولذلك ينبغي من وقت لآخر لتجنب الجفاف، شرب الماء في أجزاء صغيرة، حتى لو أنهم لا يشعرون بالعطش.
كمية المياه لا حاجة الطفل؟
الأطفال تتحرك بنشاط وتفقد أكثر رطوبة من خلال الجلد. وفي الوقت نفسه توازن الماء لجسم الطفل مهم جدا. وبالتالي، فإنها تحتاج طوال اليوم تذكير عن الشرب. قليلا الشراب وغالبا ما يكون أفضل.
وقد أظهرت الدراسات الأطفال الذين يستهلكون كميات كافية من السوائل وأظهر أفضل النتائج في اختبارات الانتباه والذاكرة. في هذه الحالة، والجفاف يهدد تدهور الهضم، والإمساك، والعدوان والأهواء الوحشي على ما يبدو.
وبالنظر إلى أن يتلقى الشخص السائل ليس فقط المشروبات، ولكن أيضا الحساء والخضروات والفواكه و نتيجة لأكسدة الدهون، على الرغم من أن القاعدة واحدة من استهلاك المياه غير موجود، يبدو تقريبا على النحو التالي:
- أطفال من 8 أشهر - 150 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم للطفل؛
- مرحلة ما قبل المدرسة - 100 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم.
- المراهقين - 50 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم.
إذا كان الطفل يأكل صلبة جافة الطعام، ولعب الألعاب النشطة والمرضى أو هو خارج الساخنة، والحاجة إلى زيادة السوائل.
أيضا، تأكد من معرفة 10 حقائق مفاجئة عن فوائد مياه الشرب
