الصيف - موسم العطلات، بيكيني ونحيل الساقين! ولذلك، إذا لم تكن قد فقدت وزنا لقضاء اجازة، ونحن نقدم لك نظاما غذائيا الصيف لذيذ فقط في الأسبوع وسوف تساعدك على تحقيق هذا الرقم في النظام. كيف لانقاص وزنه في 7 أيام دون ضرر على الصحة؟
الآن الخضار موسم الذروة والفواكه والتوت، والأسواق مليئة الفاكهة عطرة، لذلك تحتاج إلى انقاص وزنه مع الصحة. محاولة الفواكه والحمية النباتية، وذلك بفضل التي كان من الممكن أن تفقد الوزن بنسبة 5 كيلو في أسبوع واحد فقط. وستكون النتيجة يرجى جزيلا!
كما اتباع نظام غذائي الصيف؟
الألياف، والتي تشمل الخضار والفواكه الطازجة، يطهر الامعاء وتماما فإنه يعرض الجسم من السموم. هذا يحسن من عملية التمثيل الغذائي، ويصبح الجلد أكثر صحية ومرنة. الخضروات - هو الأكثر طريقة مفيدة لتطهير وفقدان الوزن، وأنها تشبع أجسامنا الفيتامينات والمعادن المفيدة، تحتوي الفواكه المواد التي تساعد على حرق الدهون ومنتجات الألبان - إثراء بروتين الجسم، لذلك ضرر على صحة مثل هذا النظام الغذائي ليست يحمل.
في ذلك الوقت، والنظام الغذائي والتخلي عن الملح سكر، عبوة سلطة مع عصير الليمون والتوابل والزنجبيل المبشور - انها يعجل كبيرة الأيض.
الفواكه أيضا ogranichte حلوة جدا: الموز، الخوخ، والعنب، ولكن يمكنك إضافة إلى الفواكه المجففة النظام الغذائي الخاص بك، مثل العلم والمشمش والخوخ. لذا، كيف لانقاص الوزن بسرعة؟الصيف النظام الغذائي القوائم
يوم النباتية. اليوم يمكنك أن تأكل أي الخضار النيئة في صلاح الدين. ويمكن أن يكون الخيار والطماطم والفلفل وغيرها من الخضروات من اختيارك. مراقبة الشرب النظام وفي اليوم للشرب 2 لتر من الماء.
يوم الفاكهة.هذا اليوم يسمح لجميع الفواكه باستثناء الموز. تقسيم الخضروات لمدة 4-5 حفلات الاستقبال، ولكن بحيث تمثل الجزء الرئيسي للنصف الأول من اليوم. إذا كنت تشعر بالجوع الشديد، وشرب كوب من الزبادي منخفض الدهون، لا ننسى الماء.
يوم التوت. الفراولة، والتوت، التوت، الكشمش... لا لنفسك عصير التوت مع الماء والجليد والشراب أثناء النهار أو أكل التوت لسبب ما.
المخمرة الحليب يوميا.في يوم 1 لتر يسمح للشرب أي المخمرة اختيار المنتجات الألبان: الكفير، ryazhanka، واللبن الرائب و 200 غراما من الجبن منخفض الدسم مع 1 ملعقة شاي العسل. لا تنسى أن شرب الماء!
يوم النباتية.اليوم يمكنك أن تأكل خبز أو الخضار المسلوقة، ويمكن حتى خبز البطاطا مع قليل من الملح وزيت الزيتون.
متعدد اليوم. هي التوت يسمح والمشمش والفواكه المجففة وكوب من الزبادي منخفض الدسم والشاي غير المحلى مع الليمون.
العصير يوميا.هذا اليوم هو الأكثر صعوبة، لأن خلال النهار يسمح العصائر فقط: البرتقال، والتفاح أو الجريب فروت، وغيرها من أنه لا يوجد شيء أكثر لا يمكنك.
إذا ذهبت من النظام الغذائي تدريجيا، وليس على الفور الانقضاض على الكعك والآيس كريم، والوزن هو أقفال جيدة وسوف لن يعود مرة أخرى إلى الفخذين رشيق والخصر. بعد الانتهاء من النظام الغذائي، ويفضلون منتجات الألبان، ثم يضاف تدريجيا في النظام الغذائي من الحبوب واللحوم والأسماك يمكن إدراجها في القائمة ل5 أيام فقط من النظام الغذائي.
و لا تنسى سر الرئيسي: يجب أن تكون آخر وجبة حوالي 5 ساعات قبل وقت النوم، فإنك لن تضطر إلى الصراع مع الوزن الزائد. البقاء في صحة جيدة!
وسوف تكون مهتمة لمعرفة ان بعض الحلويات يمكن أن تؤكل على PP
