في جميع الأوقات، تكون الأم - على الرغم من أن معظم سعيدة، ولكن في الوقت نفسه معظم العمل الصعب. وإذا اعتبرنا أن اليوم ما يقرب من 90٪ من النساء يفضلن أكثر من أسلوب حياة نشط، إلى جانب العمل، فإنه ليس من المستغرب أن الإجهاد بالنسبة لهم، بالطبع، غير مرغوب فيه، ولكن لا يزال بزيارات متكررة.
هل هناك طريقة، دون التقليل من وتيرة الحياة، لمنعهم؟ الجواب - هناك! نقدم لك عدة خيارات فعالة من شأنها أن تساعدك على الخشوع عشية الأعياد، والدخول في البهجة السنة الجديدة، جميلة وسعيدة.
أسفل الوجبات السريعة!
من أجل العمل بشكل صحيح وفعال، والناس بحاجة للطاقة. نحصل عليه من الطعام. لسوء الحظ، اليوم الغالبية من النظام الغذائي الأساسي هو أفضل من ماك كبيرة والقهوة. الدهون غير المشبعة والمواد المسرطنة الضارة، والتي هي وفرة في القائمة الوجبات السريعة - هو بالضبط السبب الذي في المساء عدنا الى الوطن الخلفي على "الطيار الآلي".
للحفاظ على "حالة معنوية جيدة، ونعمة والبلاستيك"، تعديل النظام الغذائي الخاص بك لصالح من الفواكه والخضروات. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
نظام الشرب الصحيح
بدلا من القهوة والشاي تعويد أنفسهم للشرب يوميا لتصل إلى 2 ليتر من الماء. للبدء، يمكنك وضع جهاز توقيت في كل ساعة ونصف، والتي سوف أذكر لكم أن الوقت قد حان لشرب كوب من الماء. الانضمام إلى نظام من هذا القبيل، قريبا جدا ستلاحظ أن الطاقة والقوة التي أضفتها.
"لا" السيطرة الكاملة والمسؤولية على
الوقت وفهم للجميع وليس كل شيء في الحياة يعتمد عليك. كل شيء سيكون كما ينبغي أن يكون ولا شيء غير ذلك. و، ثم، والبقاء على قيد الحياة في هذه المناسبة أنه ليس من الضروري.
مثل وسادته
أفضل دفاع طبيعي ضد الإجهاد - النوم. 6-7 ساعات هي الحد الأدنى للخطة، لديك ل"حمل" يوميا. النوم دائما تعطى مرة واحدة هذه الفرصة. 15-30 دقيقة من النهار النوم في قيمة تساوي لمدة ساعتين في الليل.
الرياضة والهواء النقي
ممارسة الرياضة. ساعتين من ممارسة الرياضة ليست فقط الجسم منغم في الأسبوع، ولكن أيضا تطهير العقل، لا تساعد على ينزعج أكثر من أي شيء. تقضيه خارج المنزل لفترة أطول. تفتقر من الخيوط أشعة الشمس إلى انخفاض في القوة، وتدني الحالة المزاجية والتوتر.
سيتم معايرتها هواية
في كثير من الأحيان ليس هواية بسبب المهارات الحركية غرامة، وهو أمر مفيد ليس فقط للأطفال ولكن أيضا بالنسبة للبالغين. A هواية العاطفة يساعد كثيرا في التخلص من السلبية.
