بالفعل 28 أكتوبر 2018 الساعات في أوكرانيا نقله مرة أخرى إلى فصل الشتاء، وجسمك واجهت مرة أخرى مع الإجهاد نتيجة للتغيرات في النظام اليوم. سوف صفقة مع أن تساعدك نصائحنا.
لا تأخذ الانتقال الى التوقيت الشتوي كشيء لا يصدق، لأنها اعتمدت مرة أخرى في العهد السوفياتي، من أجل توفير الطاقة. حتى ما إذا كان فعالا، فإنه ليس لنا أن نحكم، ولكن الأضرار التي لحقت الجسم واضح.
تأثير سلبي على مدار الساعة نقل الى التوقيت الشتوي على جسم الإنسان بالتأكيد، وبعض الناس، وخاصة الأطفال والمتقاعدين، وليس من السهل تحمل هذه الأنشطة، لذلك قد يكون هناك انتهاك لبيورهيثمس، وتدهور الصحة ونوعية النوم والعصبية و التهيج.
للتكيف مع العصر الجديد يحتاج الشخص 7-10 أيام، وأن هذه الفترة كانت مريحة أكثر، يجب أن نتمسك بها القواعد التالية:
1. الحصول على الكثير من الراحة وتجنب لا مبرر له الضغط النفسي والجسدي.
2. التمسك بمبادئ نظام غذائي متوازن، وتناول الطعام سهل الهضم، الامتناع عن الكحول والوجبات السريعة. أكثر من شرب الماء. يمكنك أيضا تحمل ل"الضرر" الذي يحسن المزاج، مثل الشوكولاته أو الحلوى.
3. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق وممتعة لك الناس.
4. وقبل أسبوع من الانتقال إلى ساعات الشتاء الذهاب إلى السرير نصف ساعة في وقت سابق.
5. كل مساء، في محاولة للاسترخاء بشكل صحيح: أخذ حمام دافئ مع الزيوت العطرية، وشرب الشاي العشبية هو مهدئا، تأملي، أو الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية.
وسوف يكون من المفيد معرفة أيضا خمس طرق فعالة للتغلب على البلوز الخريف.
