طوال فترة المراهقة والبلوغ إلى تطوير الثدي حتى يقبل الشكل النهائي والحجم.
لسوء الحظ، يمكن لبعض الأمراض تضر بشكل خطير على صحة الغدد الثديية. وهذا هو السبب في أننا يجب أن نحاول الحفاظ على نمط حياة صحي، واتخاذ جميع التدابير الوقائية اللازمة.
وقال خبراء حول معظم سيلة هامة لرعاية صحة ثدييك.
هل التدليك. منتظم تدليك الثدي - وهذا هو واحد من أفضل الطرق لتعزيز الدورة الدموية والليمفاوية في الأنسجة. تبدأ بلطف تدليك الإبط، ثم السطح الجانب من الصدر وضغط خفيف النهائي على الحلمات.
لا تخلط بين التدليك الذاتي مع الثدي العادية الفحص الذاتي، والذي يسمح الوقت للكشف عن تغيرات غير طبيعية.
حافظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية.النساء اللواتي يعانين من السمنة وزيادة الوزن تزيد لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الثدي مقارنة مع أولئك الذين يتم الاحتفاظ ضمن المعدل الطبيعي الوزن. الوزن الطبيعي يسمح لك للحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام واتباع أسلوب حياة صحي بشكل عام.
ممارسة
ممارسة يومية ينشط الجهاز اللمفاوي وتساعد في القضاء على السموم من الجسم. المعهد الوطني للسرطان يحذر من أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 20-80٪. أيضا، وممارسة يعزز من افراز الهرمونات التي تحمي الجسم ضد تطوير الخلايا الخبيثة والسماح الحفاظ على الوزن الطبيعي.
لا تدع عرق.خلال العرق من الجسم لطرد السوائل، والذي لا يحتاج لفترة أطول. التعرق أثناء ممارسة الرياضة أو الساونا يدعم نظام المناعة في مجال الصحة ويسمح لك للحفاظ على صحة الثدي.
الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية. زيادة تناول الكحول يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم ويعطل أجهزة مطرح. ونتيجة لذلك، فإنه يؤدي إلى احتباس السوائل، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والالتهاب. أيضا زيادة استهلاك الكثير من الكحول بنسبة 20٪خطر الاصابة بسرطان الثدي.
اكتشاف تاريخ عائلتك. أكثر من 15٪ من تشخيص سرطان الثدي المرتبطة استعداد وراثي. اذا كان شخص ما في الأسرة يعاني من مرض السرطان في الثدي، من خطر وراثة أنه يزيد. ومن المهم أيضا أن تكون على علم الوراثة من أجل إجراء المزيد من الدراسات الاستقصائية التي من شأنها تحديد المرض في وقت سابق.
الذهاب بانتظام إلى الطبيب لإجراء مشاورات. منذ الأورام السرطانية، والخراجات، وغيرها من أمراض الصدر قد تشير إلى وجود عدد من العوامل، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على المشورة على الأقل مرة واحدة كل ثلاث سنوات. مرة واحدة كنت لا يقل عن 40، وخاصة إذا كان لديك علم الوراثة غير المواتية، وفحص حاجة للذهاب على الأقل مرة واحدة في السنة. لا بد من أن استطلاعات منتظمة بدأت قبل سن 10 عاما عندما اكتشفت عائلتك أولا المرض.
شرب الكثير من الماء.يقدم الماء كوقود للخلايا، ويلعب دورا هاما في تزويدهم بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. المياه النظيفة عادي يسمح لنا لإزالة السموم من الجسم وتطبيع النظم الليمفاوية والدورة الدموية.
ويتم التأكد من أن نسأل عن ماذا يمكن أن يضر الثدي وعلى أي حال حاجة ملحة لتشغيل إلى الطبيب
