يجب أن ندرك بوضوح أن من النظام الغذائي الخاص بك يعتمد كليا على التنمية السليمة للطفل، لذلك يجب أن يكون على حق. زيادة الوزن المفرط يهدد جميع أنواع المضاعفات وتدهور مستحضرات التجميل من مظهرك، لذلك يجب تجنب ذلك. وليس من الضروري أن يجوع أو الذهاب على نوع من نفس النوع من النظام الغذائي، ويجب على الجسم الحصول على ما يكفي من المواد المغذية. النظام الغذائي للمرأة الحامل - هو في المقام الأول نظام غذائي متوازن وصحي مع منتجات ذات جودة عالية.
للمرأة الحامل يجب تجديد باستمرار توريد الفيتامينات والمعادن في الجسم، لذلك إذا كنت تدير لعدم حملهم الطعام، اطلبي من طبيبك أن يصف لك فيتامين مجمعات اللازمة، من أجل التطور الطبيعي ونمو الطفل هم جدا الحاجة. قد تسبب بعض المنتجات حساسية شديدة، فإنها تستطيع، حتى لو لم تكن أبدا لوحظ فيها. تجنب هذه الأطعمة، وإلا قد تثير حساسية الاستعداد في مستقبل أطفالهم.
القضاء أو تقييدها بشدة استقبال المدخنة، مخلل، المقلية والمواد الغذائية حار، فإنها لا ينفع جلب، مع مساعدتهم سوف تكون قادرة على زيادة الوزن فقط، وعرضة لخطر من مشاكل مالية في المعدة والأمعاء الجهاز. هذه الأطباق صعبة نوعا ما لهضم في حالة طبيعية، وخلال فترة الحمل لعمل جميع الأجهزة، بما في ذلك الجهاز الهضمي، وأكثر تعقيدا. وبالاضافة الى المواد الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، وقادرة على الحفاظ على منفذ السائل من الجسم، لأنه في تشكيل ذمة.
رصد كمية السوائل في النصف الأول من الحمل، وشرب حوالي 2 لتر يوميا، والثانية تقليل جرعة تصل إلى 1.5 ليتر. أكل كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة، لذلك يمكنك أن تساعد الجسم على التعامل مع المواد الغذائية الناتجة من دون أي مشاكل. تدرج في النظام الغذائي من الدجاج بدون الجلد واللحوم الحمراء والأسماك والفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات. المعلبة تجاهل الأطعمة لصالح الطازجة. محاولة لتناول الطعام بانتظام عصير الفواكه والخضار الطازجة، فهي مفيدة للغاية، ولكن ليس تذكر أنك تحتاج إلى شرب لهم خلال مدة أقصاها 15 دقيقة بعد إعداد، ثم العديد من خصائصها المفيدة خسر.
بالطبع، أثناء فترة الحمل فمن الضروري التمسك اتباع نظام غذائي صحي، ولكن من أجل المتعة، يمكنك أحيانا علاج نفسك لقطعة صغيرة من لذيذ ضارة، لأن المشاعر الايجابية هي أيضا مهمة جدا للمستقبل الأمهات. استمتع الحمل، ورعاية نفسك وطفلك.
