النباتيون - أنصار نمط حياة صحي. حتى لا جبة دسمة، لا تشمل الدهون في الطعام، لا تأكل الكثير من الحلو والمالح. لديهم عملية التمثيل الغذائي العادي، لذلك كثير من الأمراض لا تهدد لهم، بما في ذلك السمنة.
إذا قررت لانقاص وزنه واختيار نظام غذائي لانقاص الوزن - نباتي، يجب أن نتذكر بعض القواعد الأساسية.
القواعد الأساسية لكيفية فقدان الوزن مع النباتي:
القضاء على من النظام الغذائي الخاص بك المنتجات الضارة. تحليل النظام الغذائي الخاص بك: تناول أكثر إحكاما في الصباح وعلى الغداء والعشاء، على العكس من ذلك، يجب أن تكون منخفضة السعرات الحرارية. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، ثم وجبة واحدة يمكن الاستعاضة عن كوكتيل. التخلي عن الكحول. أنه يحفز الشهية. وعلاوة على ذلك، والكحول يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
تتكئ على منتجات مفيدة، والتي تحتوي على الكثير من الألياف، الفيتامينات والعناصر النزرة:
- الحبوب والخبز والحبوب الكاملة
- البيض المسلوق
- الحليب ومنتجات الألبان منخفضة الدهون
- الفواكه الطازجة والخضار النيئة أو على البخار، التوت
- السمك الهزيل
- البقوليات (البازلاء، فول الصويا، العدس والفاصوليا)
لا ننسى شرب النظام، وشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا.
مزيد من التحرك. حركة "يسرع" الأيض. وأنه يساعد على تستهلك بسرعة تراكم الدهون.
إذا كنت تستطيع التمسك بهذا النظام الغذائي، وأنك لن تفقد كجم يكره فقط، ولكن أيضا تحسين حالة الجلد، تقوية الجهاز المناعي.
مما لا شك فيه ان نسأل عن 5 معظم الوجبات الغذائية السموم فعالة.
