كيفية تحضير للاستحمام في الجليد حفرة في عيد الغطاس: 5 نصائح

الاستحمام في حفرة الجليد على عيد الغطاس 19 يناير - طقوس التي ارتكبتها أجدادنا لا يزال العصور القديمة لغسل الذنوب المتراكمة ولهذا العام إلى التحديث في نفس الوقت الجسم والروح.

وفقا لمعتقداتهم، في هذا اليوم المياه في الأنهار والمسطحات المائية الأخرى يكتسب قوى خارقة، بل ويمكن أن تلتئم. ليس من المستغرب أن هذا الحمام العلاجي يصبح أكثر وأكثر شعبية في كل عام. إذا كان هذا العام قررت أن يغرق في حفرة، وإعداد لهذا الحدث.

الغوص أو عدم الغوص؟
الجميع، قبل "لحن" للمرة الأولى على الغوص في حفرة فلا تضع سؤال واحد: هل من الممكن أن الغوص بالنسبة لي؟ أنه من الضروري لهذا؟ سواء كان ذلك سيضر الصحة؟ إذا كان من الضروري بطريقة أو بأخرى إلى التحضير لها مسبقا؟ هذه هي الأسئلة سوف نتطرق اليوم، لأنه قاب قوسين أو أدنى المعمودية، وبالتالي لا بد من "ذراع" المعرفة اللازمة في هذا الشأن.

كل أولئك الذين سكب الماء البارد مرة واحدة أو الاستحمام وحده، ومعرفة شعور قوى المد والجزر لا يصدق. الغوص في حفرة له نفس التأثير، إلا عشر مرات أكثر. وانها ليست مجرد شعور، وبعد في حقيقة علمية يبرره: اثناء اوقات التوتر (والغوص في المياه الجليدية فقط غير المجهدة للجسم)، والغدد الكظرية "ينبعث" الهرمونات المضادة للتوتر في مجرى الدم في غير عادية كبيرة بما يكفي للجسم، ومقدار تفعيل في نفس الوقت جميع أنظمة الجسم البشري والأكثر حشد دفاعاتها وظيفة.

ثبت من خلال حقيقة أن الأشخاص الذين شاركوا في النظام في السباحة في فصل الشتاء هو أقل بكثير عرضة للمعاناة، وحتى في سن الشيخوخة النشطة جدا والبهجة.

نظرا لتوسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية وبالتالي تسريع "شحن" المواد الغذائية إلى الخلايا الجسم، مما يسبب زيادة قدرات الجهاز العصبي، ويقوي العضلات، وكذلك السريعة "خروج" السموم من الجسم.

10 نصائح للتحضير للسباحة الشتوية

kreshenie1_750x500

مع الإعداد المناسب للغمر في الماء المثلج وعدم وجود موانع خطيرة شخص الغمر القابل للتصرف مع "متوسط" الصحة يمكن ان تتحرك من دون صعوبة.

بطبيعة الحال، فإنه من المستحسن للغاية قبل هذا الإجراء "المتطرفة" للتشاور مع طبيبك أو المعالج وتلتزم إلى 10 القواعد الأساسية.

  1. 2-3 أيام والبدء في تعويد الجسم للبرد: بضعة أيام لاتخاذ دش النقيض من ذلك، ثم صب الماء البارد، ولكن ليس في الحمام، ومن حوض أو دلو.
  2. 3-5 أيام قبل الغوص للحد من استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين C، مثل الحمضيات والوركين والأعشاب. هذه المنتجات هي قوية بما يكفي لتحفيز جهاز المناعة البشري، والغوص تحت الجليد هو واحد من أكثر حاد "المنشطات"، حتى إذا كان هذا الشيء "بعيدة جدا"، وغني عن تأثير معاكس ونظام المناعة يبدأ في الانخفاض. هذا فارق بسيط هو الضروري أن تأخذ في الاعتبار بعد بضعة أيام من الهبوط، حيث تستمر الغدد الكظرية آخر يومين تزيد من افراز الهرمونات قوية مضادة للالتهابات.
  3. إعداد الملابس المريحة، التي يمكن أن تكون سهلة لإزالة ووضع على وجه السرعة. فمن المستحسن أن لم يكن لديك أزرار (تصل بسهولة تسمر على سحاب)، أربطة الحذاء، التي خرجت من الماء يمكن وضعها بسهولة على، عدم وجود لتجميد. يمكنك أيضا أن تأخذ مع سجادة التي ستقف حتى مناديل.
  4. ساعتين قبل الغوص كنت في حاجة الى وجبة مربع (ولكن ليس لأنفسهم الغوص)، والغمر يبدأ الجسم في استهلاك قدر الإمكان بك "وقود" لأغراض التدفئة الخاص بك، واستولت على جميع الموارد الجسم.
  5. إذا كنت جديدا في هذا المجال، ثم يجب أن لا تبدأ الغوص تحت الجليد عند درجة حرارة -10 ° C - أنه أمر خطير جدا. تجربة أفضل في درجة حرارة 3-5 درجة تحت الصفر. إذا تنخفض درجة حرارة الهواء أدناه - 7، لا يغرق بتهور.
    kreschenie1_750x488_01
  6. Prorub يجب اختيار مجهزة بشكل صحيح مع سلم موثوق أو الشاطئ الضحلة.
  7. قبل الغوص يجب أن تكون درجة حرارة تماما حتى، وذلك باستخدام يجلس القرفصاء وهم يلوحون اليدين والقفز - وبالتالي فإن الجسم بشكل أفضل سوف يستغرق والغوص في المياه الجليدية.
  8. العودة إلى الماء لا ينبغي أن بطيئة جدا وليس بسرعة كبيرة - في محاولة لجعل الغوص قدر الإمكان "سلس".
  9. في أي حال من الأحوال لا يمكن شرب المشروبات الكحولية قبل الغوص، حيث أن الجسم سوف يكون أكثر صعوبة في عملية الاحماء بعد ذلك، وكذلك تمزق ممكن من الأوعية الدموية. "بعد" إذا كان الأمر كذلك الكثير من الفاقة، ثم يمكن أن نتخذها للدفء - لجعل بضع رشفات.
  10. بعد الغوص، يرتدون الملابس الجافة، فمن الأفضل أن الاحماء مع الشاي الساخن.

"تطرف" لا ينصح لتسبح في حفرة، وإلا سوف يبدأ الجسم على التبريد الفائق. الوقت الأمثل لإيجاد في الماء المثلج - 10 ثانية. وهذا ينطبق على "غير المهنيين" في هذه القضية. خلال هذا الوقت يمكنك إدارة لمجرد يغرق عادة ثلاث مرات - وهذا من شأنه أن يكون كافيا. وصورة من أصدقائك أو الأقارب أيضا الوقت للقيام :)

الى الانخفاض لا يمكنك؟

kreschenie_nelyzya_750x563

ليس كل من يمكن أن تشارك في الغوص "المقدسة":
• نظرا لزيادة الكظرية السكر في الدم، هو بطلان مثل هذا الحمام للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري،

• ارتفاع ضغط الدم والذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب، كما لا ينبغي أن يشارك في الغوص، لأنك يمكن أن تثير أزمة ارتفاع ضغط الدم، بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بسبب ضغوط متزايدة.
لا ينصح • ​​الغوص للكلى والمسالك البولية.
• بطلان في "الجليد" المومياوات الغوص المستقبل كما إجهاد الأوعية الدموية يمكن أن يسبب تقلصات مبكرة.

والخيار لك - والذين هم على استعداد عقليا وجسديا، وكلها لطيفة الغوص والوضوء المقدسة. البقاء في صحة جيدة!