كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات 4 يسبب اضطرابات في الجسم

كثير من الناس في بعض الأحيان حاجة ماسة للحلويات، على الرغم من حقيقة أنها تمتلك معلومات عن مخاطر السكر. ولكن العطش لأنها أقوى بكثير من المعرفة.
أسباب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات مختلفة، بما في ذلك فيزيولوجي (نقص المغذيات الدقيقة)، والنفسية (تخفيف التوتر).
السبب الأول أنه سيكون من المرغوب فيه الحلو في الواقع هو الضغط النفسي.
ويرجع ذلك إلى المنتجات المحتوية على السكر التي تدخل في جسم الإنسان في حالة من هذا القبيل، فإنه يحفز إنتاج مثل المواد الفعالة بيولوجيا مثل السيروتونين، وهذا بدوره له تأثير إيجابي على تحسن في المزاج وانسحاب القلق. تحتوي الشوكولاته أيضا المغنيسيوم، وإعطاء تأثير مهدئ. وتبين أن في كثير من الأحيان الناس يأكلون الحلويات كما المهدئات من أجل التخلص من القلق والقلق.
لتجنب هذه الحالة، يجب أن تحصل على ما يكفي من المغذيات الدقيقة من الطعام، في المغنيسيوم معين. وأيضا يجب الإسراع في تركيب السيروتونين، والتي أيضا يمكن أن يتم إلا بمساعدة نظام غذائي متوازن.
وينبغي أن يكون النظام الغذائي المنتجات الحالية مثل البازلاء والفول والعدس والحنطة السوداء والشوفان والأرز البني، البطاطا والمعكرونة من القمح القاسي، خبز القمح الكامل، واللحوم، وأصناف منخفضة الدهون من منتجات الألبان، البيض.
والسبب الثاني لمن الرغبة في تناول الحلويات قد يكون نقص العناصر النزرة في جسمك، على وجه الخصوص يتعلق الأمر عدم وجود عنصر مثل الكروم. الشيء هو أن هذا اثر المعدنية تشارك مباشرة في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، وكذلك في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. بسبب الكروم يزيد من حساسية الأنسولين من خلايا، وبالتالي تعزيز تأثير هذا الهرمون. وهذا يعني أن الجسم سوف تنتج الانسولين أقل، ولكن يكفي لتلبية احتياجات الجسم.
في حالة نقص الكروم في الجسم يبدأ في الارتفاع في مستوى السكر في الدم. من أجل ذلك للحفاظ على هذا المستوى في الجسم ينبغي أن تفعل الكربوهيدرات البسيطة وهذا يؤدي إلى الإدمان على الحلويات، وتعزيز باستمرار من الشعور بالجوع.
عدم وجود الكروم في الجسم من السهل أن تحقق عن طريق بعض الاختبارات، وإذا كان هناك نقص في جسد عنصر، فمن السهل لملء مع مساعدة من بعض الأطعمة (الأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات اللحوم، والبيض، القرنبيط). فقط بعد التشاور مع خبير بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تسند المستحضرات المحتوية على الكروم.
والسبب الثالث مما تسبب شغف دائم للحلويات قد يكون اتباع نظام غذائي غير متوازن. فإنه لن يبدو غريبا، ولكن أكثر واحد الاستخدامات الحلو، زادت الحاجة لذلك. يتم ترتيب آلية جسمنا بحيث مباشرة بعد اعتماد الجزء التالي من الحلويات، وارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل حاد. الكائن الحي يحاول بسرعة "إرفاق" يبدأ السكر لمساعدة البنكرياس تنتج هرمون الانسولين. وهو في لحظة كان الشخص يعاني من زيادة القوة والطاقة. ولكن هذا التأثير يمر بسرعة وللحفاظ على الطاقة مرة أخرى "الحاجة" جرعة جديدة من الحلو.
أيضا على الحاجة إلى التأثيرات حلوة وجبات غير النظامية. إذا بين الوجبات يحدث لفترة طويلة، ومستوى السكر، وعلى العكس من ذلك، فإنه يسقط بشكل حاد. لرفعه بسرعة، وتحتاج الكربوهيدرات البسيطة، شخص بديهية جدا وتريد الحلو.
لتجنب هذا، فمن الضروري لضبط توازن الكربوهيدرات العائدات مع الطعام. ومن المرغوب فيه أن الجزء الرئيسي تتكون من الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب، المعكرونة المصنوعة من القمح القاسي، الخبز الكامل، وما إلى ذلك). لكنهم يرفضون بشدة من الكربوهيدرات البسيطة أيضا لا يستحق كل هذا العناء، لأن هذا قد يؤدي إلى انخفاض الأداء، والتهيج والاكتئاب المزاج. مع مرور الوقت وهذا يمكن أن يؤدي إلى الفشل.
من أجل تجنب ذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي الكربوهيدرات والبروتينات المعقدة في الوقت الحالي، والتي سوف تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
وينبغي أيضا تغذيتها فركأيشنلي إلى 5 مرات في اليوم، لتجنب طفرات في نسبة السكر في الدم.

سوف تكون مهتمة لمعرفة المزيد عن 3 الوجبات الغذائية السريعة التي تؤدي بسرعة في شكل