حلم كل فتاة لتناول الطعام الحلو، إذا رغبوا في ذلك، وأنها لا تضر المظهر. يدعي خبراء التغذية أنه من الممكن تماما، إذا كنت تتبع القواعد البسيطة.
عندما العديد من الحلويات والكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك، مثل الأرز الأبيض والمخبوزات والمعجنات والكعك والحلوى، ومستوى السكر في الدم يزيد. فإنه لا يؤثر فقط على الشكل ولكن أيضا على الجلد في الوجه - يصبح أكثر الخشنة.
وتسمى هذه العملية من تدمير الجلد من الداخل بسبب الاستهلاك المفرط للسكر غلكأيشن. بل هو أيضا وفرة من الحلويات يؤدي إلى التهاب مزمن في الجسم، وأمراض القلبمرض السكري.
لقد وجد العلماء أن للحد من آثار ضارة ويمكن أن تحمي الجسم عن طريق الغذاء. وهنا بعض خبراء التغذية نصائح لمساعدة الحفاظ على الصحة.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب والبروتينات النباتية كلها. هذا سيساعد في خفض الالتهاب في الجسم وتعويض عن نقص في الفيتامينات A، C و E.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.الأطعمة مثل الحمص والعدس والفاصوليا ومعظم الخضروات غنية بالألياف. هذا أمر جيد للجهاز الهضمي، كما أنه يساعد الوزن تطبيعومستويات السكر في الدم، وهذا هو، للتعامل مع غلكأيشن.
شرب الشاي الأخضر.واحد أو كوبين من الشاي الأخضر يوميا للمساعدة في استعادة خلايا الجلد لأنه يحتوي على مواد تعزز إنتاج الكولاجين.
تناول المزيد من الطماطم (البندورة). أنها تحتوي على الليكوبين، التي لديها antiglikatsionnoe العمل.
اختيار الأطعمة التي تحتوي على كارنوزين.هذه الأحماض الأمينية، والتي يمنع الشيخوخة الموجودة في الأسماك واللبن الرائب والجبن والبيض والعقيق والبرسيم والجزر والكرفس والخيار وفول الصويا والثوم.
تناول المزيد من الدهون "الصحية".وهي توجد في الأفوكادو والماكريل والمكسرات، والبذور، والفاصوليا، والخضر. كل هذه الأطعمة لها خصائص مضادة للالتهابات للجسم.
تناول المزيد من الفواكه والحمضيات. فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين C، وتشجيع تجديد الكولاجين.
طهي الطعام في درجات حرارة منخفضة. 50-120 درجة - درجة الحرارة المثالية للطهي، لأنها تتيح لك حفظ المواد الغذائية المنتجات وتقليل تشكيل glikotoksinov.
الأطعمة نقع في عصير الليمون أو خل التفاح. وهذا يساعد على التقليل من تشكيل glikotoksinov أثناء القلي، الشوي أو الشواء. والأفضل من ذلك، ويطهى لبضع أو طهي الطعام.
تناول المزيد من التوابل.الكركم والقرنفل والزنجبيل والثوم والزعتر والتوابل وغيرها لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وتقوية جهاز المناعة، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتطبيع السكر في الدم. تعتني بنفسك والبقاء في صحة جيدة!
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن ما ينبغي أن الأطعمة أبدا تناول الطعام في الليل
