بمجرد معرفة الحمل - حدسي أن تتوقف للنوم على بطنه، والحق! ولكن هنا كيفية النوم بشكل أفضل خلال مراحل لاحقة: على الجانب، أو يمكن أن يكون لا يزال على الظهر؟ ونحن نفهم!
حامل لا نحسد عليه: إلى النوم على بطنك ويجب أن ننسى حتى لمدة 9 أشهر. بعد الولادة، ويتم تعبئة الثدي مع الحليب، والأم مرة أخرى لن تكون قادرة على النوم على بطنه 2-3 سنوات من العمر. لكن حبيبي طفل ولد - وستكون هناك مشكلة بهيجة!
كيف يمكن للمرأة الحامل النوم
- أما بالنسبة النوم خلال فترة الحمل، ثم سيكون لديك للنوم على الظهر أو البطن. في لا ينصح النوم 3 الثلث على ظهورهم: يمكن لهذا الوضع يضر الجنين.
- بعد 28 أسبوعا، وهناك نمو سريع للطفل الجنين، وبالتالي زيادة كبيرة بطن المرأة. هناك ما يسمى ب "الأجوف السفلي متلازمة الأجوف" - وهو ضغط الرحم الحامل سفينة الوريدية الكبيرة، والمشي على طول العمود الفقري. ويبدو تماما كما كذب المرأة على ظهرها (تحت وطأة الرحم يميل الى الوراء). هذا يؤدي إلى ضعف الدم تتدفق في الأم والجنين، وعدم كفاية إمدادات الأوكسجين إلى القلب والدماغ.
- قد تظهر امرأة ضيق في التنفس، والدوخة، والضعف. وسيتم أعرب عن نقص الأكسجة الأطفال في انتهاك للنشاط نبضات القلب والحركي. حتى إذا لم لأم الحامل يشعر عدم الراحة في حين يرقد على ظهره، وهذا لا يعني أنها لا تشعر الطفل.
- الأوكسجين المجاعة خلال مراحل لاحقة يمكن أن يسبب تأخر النمو وتطور الجنين وتلف الأعصاب. يميل الى الوراء، يمكن أن الرحم تعطيل وظائف التشغيل على مقربة من الكلى والقولون.
- يعتبر النوم الأمثل لشغل منصب على الجانب الأيسر. وهي تشجع بقية السليم، والاسترخاء في العمود الفقري، والتوتر تخفيف على الأعضاء الداخلية وتحسين الدورة الدموية.
على الظهر أو على الجانب: كيفية النوم خلال فترة الحمل / istockphoto.com
للطفل في الأكسجين البطن بما فيه الكفاية لتطوير
أنه بعد أو أثناء النوم لاستعادة التنفس السليم في مراحل لاحقة سوف تساعد المعدات من أنواع مختلفة من التنفس. الصدر والبطن، سطحية وعميقة، والكامل، هرول، الإيقاعي - أن كنت تعلم في مدرسة الامهات أو جلسات اليوغا للأمهات الحوامل.
- إذا كنت تمارس تمارين التنفس من بداية الحمل، فإنه يسمح للجسم إلى التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد. التنفس مع تأخير يساعد على تخفيف الألم أثناء المخاض، ويقلل من التوتر ويريح عضلات عضلات البطن والحوض، ويخفف من افتتاح الرقبة.
- عقدت في اليوم التالي. بدءا من 5-10 دقائق وتمديد الوقت لمدة نصف ساعة، ولكن ليس أكثر. عندما فرط التشبع بالأكسجين يمكن بالدوار، وانخفاض الضغط. للا ينبغي بطلان الطبقات (تهديد انقطاع، النزيف).
- تحسين أداء جميع النظم والأجهزة الداخلية بعد إرادة النوم مساعدة الاستحمام، الدوش.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: اليوغا تساعد على الأرق
