أعلى 7 نصائح لمساعدة طفلك الحب للأكل الخضروات

الاستشاريون إغراء المعرفة التي تنمي الطفل شهية من المفيد في الغذاء، بما في ذلك الخضروات، وليس من الصعب جدا. وقد اتبعت باستمرار سياسة الأكل الصحي لجميع أفراد الأسرة. وهذا لن يفيد فقط طفلك، ولكن أيضا للبالغين. وسنعرض لك خطوات أساسية في هذا الاتجاه.

1. إلى الحب وإلى أكل الخضروات أنفسهم
وربما هذا هو الأهم، لأن الطفل ينمو في الأسرة، مع كل عاداته (بما في ذلك الغذاء)، وخاصة في السنوات الأولى من عمر الطفل يميل إلى تكرار ما يقومون به معنى له البالغين.

حتى قبل أن تبدأ فتات الأطعمة الصلبة، وقال انه كان على دراية طعم الطعام الذي تفضل والدتي. هذا التأثير هو واضح حتى في الرحم: طعم التغييرات السائل الذي يحيط بالجنين اعتمادا على المواد الغذائية المرأة.

خلال تجارب عديدة، والأطفال يفضل دائما الطعام الذي انحنى الأم أثناء الحمل. ولكن في الأشهر الأولى من حياة الطفل دون وعي، حرفيا على أيدي أقارب، بصمة بحزم الصور وتفوح منها رائحة الطعام الذي يأكل جميع أفراد الأسرة. العبث بالتالي نتوقع أنه في حين أن الآباء يأكلون المكرونة والسجق، هو حقير مع شهية لاستيعاب حساء الجزر...

2. الحفاظ على الرضاعة الطبيعيةالبريد
وهذا أمر مهم من وجهتي نظر.

• حليب الثدي لديه اتصال مع الغذاء والدتي. أنه يحتوي على ظلال خفيفة من طعم ورائحة الطعام الأمهات للبالغين هو غير محسوس، ولكن بالنسبة للطفل حساس جدا. وقد أظهرت الدراسات أن grudnichki أكثر عرضة للأكل نفس الطعام أن الأم الرضاعة الطبيعية، بما في ذلك الخضروات.
• الأطفال مع الأطفال الرضع، خاصة إطعام أكثر من عام، يميل عموما إلى دعم صحة عادات الأكل. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات الحديثة، الأطفال الذين أكملوا الرضاعة الطبيعية قبل إدخال الأغذية التكميلية، تتفق عادة على أي خضار واحدة في اليوم. وغيرهم من نفس الفئة العمرية، ولكن لا يزال على رضاعة طبيعية، أكلت 3-4 الخضروات المختلفة. كما أظهرت دراسة واحدة من العادات الغذائية للأطفال أن الأطفال لا يزالون يتلقون حليب الثدي، وبعد عام، وبالفعل أكلت الذين تتراوح أعمارهم بين 6-8 سنوات عدة مرات المزيد من الخضروات من الفتات الذي الرضاعة الطبيعية قد انتهت قبل أن يتحول 3 أشهر.

3. الحد من عرض الحلو
لجميع المنتجات من السكر - الأكثر منافس خطير من الخضروات! الأكاذيب الأسنان الحلو في تفضيلات الغريزية للطفل.

إذا خلال تطوير عادات الأكل (في نصف السنة الأولى من العمر) لإعطاء الطفل الكثير الحلو، وخاصة الإنتاج الصناعي، بعد ذلك سوف تطوير فهم واضح لل"أحلى، و أفضل ". وفي المستقبل فإنه سيتم اختيار الأطعمة السكرية أكثر، وتجاهل الخضار.

التعرض المبكر للالسكر والأغذية السكرية يؤثر أذواقهم الغذائية تصل إلى مرحلة المراهقة، التي كان كثير من الأطفال تناسب بالفعل يعانون من السمنة المفرطة. لذلك، والجبن الحلو، أو رشها بالسكر، التي تريد الجدة أن يفسد حفيده، يمكن أن يكون لها عواقب بعيدة المدى.

أعلى 7 نصائح لمساعدة طفلك على الخضار الحب / istockphoto.com

4. توفير الوصول إلى أنواع مختلفة من الخضار
الطفل قد ترغب بعض الخضار ومن ثم فإنه ليس مثل الآخرين - وهذا أمر طبيعي تماما. يجب أن يكون قادرا على محاولة مختلفة واختيار.

تعرف جيدا مع فتات أولا الخضروات تذوق محايدة، ومن ثم تقديم طعم حية. جميع أنواع الملفوف والقرع والفلفل والذرة والفاصوليا والخضار الورقية الخضراء: على نطاق أوسع نطاق من الخضروات المقدمة، فمن الأسهل سيكون لطفلك تشمل شيء منها في عدد من الأطعمة المفضلة لديهم.

5. هل الضغط لا يضع على الطفل، ولكن الاستمرار في العرض حتى في حالة عدم وجود مصلحة خاصة
وقد وجدت إحدى التجارب على تنمية الأطفال العادات الغذائية الصحية أن هذا مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخضروات في الفطام المبكر يجب أن تكون مجتمعة مع وتيرة هذا الاقتراح.

• قبل أن تأكل لبعض كمية كبيرة من الخضروات، من المهم للطفل عدة مرات لرؤية هذه الخضار. أفضل للجميع - شهيته للأكل المنزل. ولكن حتى لو لم يحدث هذا وكسرة خبز لا تظهر أي اهتمام في البروكلي أو الجزر، فمن المهم مواصلة نقدم له هذه وغيرها من الخضروات.
• لا ممارسة الضغط على الطفل، وهذا يؤدي إلى مقاومة! لكنه يحتاج لرؤية الخضار في سهولة وتكون قادرة على محاكمتهم، إذا رغبوا في ذلك. A الآباء خطأ شائع - عرض الخضار 3-4 مرات ورؤية عدم الاهتمام، يعطيه لا أكثر.
• إلى العديد من الخضروات والورقية خصوصا الخضراء (اللفت، السبانخ، الفاصوليا الخضراء)، وزيادة الفائدة بعد الجمل 8-10! وإذا كنت بلطف، دون التركيز، تواصل تقديم الخضروات، ثم رغبتهم في تناول الطعام يزيد من الفتات. الآباء الذين تابعوا هذا النموذج، ووجد أنه في 15 شهرا الأطفال لا مجرد أكل الكثير المزيد من الخضروات، و 80٪ منهم - 4 من كل 5 أطفال ل- أحب الخضروات التي كانت في الأصل رفضت. و 60٪ من الأطفال قد أبقت هذه التفضيلات إلى 6 سنوات.

6. الخضار تعطي مواد مختلفة
في أول طفل، وبطبيعة الحال، فإنه من السهل التعامل مع البطاطا المهروسة.
وفي الوقت نفسه، نظام شعبية جديدة من التغذية التكميلية الفطام أدى رضع انها لا تنطوي على إدخال القطع الصحيحة المهروسة طعام معين. ومع ذلك، وفقا لبيانات حديثة، وpyurirovannoy مرحلة أو الطعام تمزيقه هو أيضا مهم لتحسين امتصاص المواد الغذائية، والقدرة على التعامل مع مجموعة متنوعة من القوام الغذاء.

تمزيقه المواد الغذائية في مرحلة 1ST يوفر تجربة معالجة مهمة فمها ويعطي النكهات الغنية. فعلى سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون أول جزرة على شكل البطاطا المهروسة، أكثر من عام بالفعل كانت تؤكل في شكل قطعة، من أولئك الذين على الفور، وعرضت قطعة.

أعلى 7 نصائح لمساعدة طفلك على الخضار الحب / istockphoto.com

7. مما لا شك فيه لتقديم وجبة محلية الصنع
للامهات مشغول تعطي جرة التغذية مستعدة 1-2 مرات في الأسبوع ليست مشكلة، ولكن من وجهة نظر تطوير عادات الأكل الصحية لطفلك مهم الغذاء محلية الصنع. وقد ثبت أيضا البيانات البحثية العادات الغذائية للأطفال.

البطاطا المهروسة يمكن طهي في الخلاط أو طهي فقط وتليين مع القليل من الزبدة - ولكن الأذواق يساهم المنزل، وليس مصنع للأغذية في تطوير الشهية للطعام، والتي ستكون الفتات على الطاولة كل من طفولته.

أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: 5 أسباب لأكل البطاطس كل يوم