كيفية الحصول على القيمة المطلقة الجميلة وأي نوع من التمارين عليك القيام به لهذا؟ مجموعة كاملة من التدريبات تجرى في واحدة ومعظم مكان مفضل لجميع الناس - أريكة أو كرسي. ومع ذلك، سوف تحتاج إلى جرعة كبيرة من جهد وإلا بضع دقائق من وقت الفراغ. وفي المستقبل القريب، سوف نتيجتك مفاجأة لك.
لممارسة الأولى تحتاج إلى الجلوس على حافة الأريكة، تتكئ على يديه. ثم تصويب ساقيك أمامه ويبدأ في الانحناء ببطء منهم لنفسه وإلى تصويب في حد ذاتها ويتم التمرين 30 مرات على الأقل.
بعد ذلك، الاستلقاء على ظهرك على الأرض، ولكن بقية الرأس ضد أريكة، مع الحفاظ على يديه على حافة الأريكة يجب رفع ساقيه على الأخرى، وحفظ لهم في الزاوية اليمنى. كرر الحركة 30 مرات على الأقل.
لممارسة القادمة التي تبقى في نفس الموقف، لهذا فمن الضروري رفع الساقين عالية والقيام بممارسة الدراجة. وبالتالي الحاجة إلى تحريف الساقين 30 مرات على الأقل. الآن تحتاج إلى الاسترخاء بضع دقائق.
الآن نحن نواصل الراحة بعد ممارسة في نفس الموقف حيث سابقاتها. الآن ثني ساقيك في الركبتين، ومحاولة الحصول على ركبتيك إلى صدرك. وينبغي أن يتم مثل هذه الحركات لا يقل عن 30 مرات، ثني الساقين إلى الصدر وتصويب ظهرك على الأرض.
والآن، أهمها: وضع قدميك على أريكة، بينما هم أنفسهم الاستمرار في الكذب على الأرض واليدين تحتاج للحصول على الرأس، والآن سنبذل تحرك خيوطها في اليد اليسرى المقدمة في أقرب وقت ممكن في الساق اليمنى و على العكس من ذلك. كرر هذه الحركة 30 مرات على الأقل. نعتقد أن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا، تكون ذكية وجميلة.
