حتى وقت قريب، ونصحت الأمهات الحوامل إلى "تعتني بنفسك"، وتجنب النشاط البدني، ولكن الزمن قد تغير. اليوم، ويعتقد الأطباء أن ممارسة معتدلة حتى مفيدة. ولكن من الضروري أن تتخلى عن بعض الدروس
سواء متوافقة 5 نجوم الفيلم، الذي كان حقيقيا على الشاشة الحملواللياقة البدنية، واليوغا، والحمل، والأمهات المستقبل والسباحة؟ وبطبيعة الحال! اذا سارت الامور وفقا للخطة، والمشاكل الصحية ليست خطيرة، ثم ممارسة سيستفيد فقط. جعل طفل سليم ليس من السهل جدا، وعملية قابلة الولادة في كثير من الأحيان مقارنة مع العمل البدني الثقيل أو... مع المنافسات الرياضية. الذي أعد على نحو أفضل، في الواقع، والنتيجة هي أفضل!
ما ممارسة المفيد للنساء الحوامل
الحوامل تناسب: المشي، والسباحة، أكوا التمارين الرياضية، التزلج، الجمباز على fitball، بيلاتيس، واليوغا، العلاج الطبيعي والتمارين على الدراجات ممارسة بيضاوي الشكل والأفقي، الجمباز خاصة الحمل. لا موانع وقوة آمنة التدريب دون الأوزان والتمارين الرياضية في متوسطة تمتد.
أكثر تأثير مفيد على جسم الأم الحامل لها السباحة والمياه الخاصة التدريبات.
يمكن بفضل تمارين مختارة خصيصا منع وذمة، وعروق الدوالي وآلام الظهر. الآن ليس الوقت المناسب لتسجل رقما قياسيا والمنافسة. معرفة كيفية الحصول على الفرح من الطبقات! تجنب الجفاف، ودائما تحمل زجاجة من الماء في تجريب.
TOP-5 الأنشطة البدنية التي بطلان تماما في الحمل / istockphoto.com
القائمة السوداء. ما الدرس وبطلان للنساء الحوامل؟
- في فترة الحمل هو بطلان ترتبط تلك الأنواع من النشاط البدني مع رفع الأثقال، وارتفاع مخاطر السقوط والاصابة.
- لا ينصح لك للمشاركة في تسلق الجبال وركوب الخيل والوثب الطويل، وارتفاع وفي الماء، وجميع أنواع النضال، الألعاب الرياضية فريق والتزلج والغطس والغوص والتزلج على الجليد والرقص والرياضة.
- وتشمل التمارين الممنوعة: التواء عالية السعة وميوله. البالستية التي تمتد من العضلات. كذاب، والركض الشديد. تمارين لعضلات البطن.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: الغدة الدرقية خلال فترة الحمل: 7 عوامل الخطر
