8 طرق فعالة للتخلص من تشنجات في ساقيه

العديد من المحتمل بشكل مباشر على دراية ما تقلصات في ساقي وكيف أنها مؤلمة وغير سارة. ما هو هذه الظاهرة وما تنطوي عليه؟ في المضبوطات المرجع الطبي وصفها بأنها انكماش حاد مفاجئ أو تمتد للعضلات ربلة الساق. عادة التشنجات تستمر من عدة ثوان إلى عدة دقائق. بصراحة، ليست هذه هي معظم لحظات ممتعة في حياتك.

ويقول الأطباء أن تشنج - هو ليس مرضا، ولكن نتيجة لبعض المشاكل في الجسم. والتعامل مع المضبوطات بحاجة إلى، أولا وقبل كل شيء، فهي تأتي لفهم السبب.

__59

الجفاف.واحدة من أكثر الأسباب الشائعة للتشنجات الساق. ويقول الأطباء الناس الذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية، وتواجه باستمرار مع هذا. هذا صحيح خصوصا في فصل الصيف هذا. ويعزو الأطباء ذلك إلى حقيقة أن نقص الرطوبة في الجسم يؤدي إلى زيادة حساسية النهايات العصبية. هذا يؤدي إلى انخفاض في الفضاء حول العصب ويزيد من الضغط على النهايات العصبية الحركية.

في هذه الحالة، للتخلص من هذه المشكلة، وذلك ببساطة لا تنسى أن تحضر معك الى صالة الالعاب الرياضية أو الركض مع زجاجة من المياه الصالحة للشرب و لا تنسى من وقت لآخر للقيام بضع رشفات.

orehi_750x421

نقص المعادن.سبب النوبات قد يكون نقص في المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم أو البوتاسيوم. يمكن أن تأخذ هذه المعادن تكون في شكل أقراص. ومن الضروري أيضا أن تولي اهتماما للطعامك كان صحيحا ومتوازنا بشكل جيد ويتضمن منتجات مثل الموز والسبانخ واللبن محلية الصنع والمكسرات.

الحمل. تشنجات - وهي ظاهرة متكررة في أمهات المستقبل. في كثير من الأحيان تظهر في الثلث الثاني والثالث. ويرجع ذلك مرة أخرى إلى حقيقة أنه خلال فترة الحمل غالبا ما يكون نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. لذلك، إذا كنت حاملا وتعاني من المضبوطات، والتشاور بشأن هذه المسألة مع طبيبك، وقال انه قد يصف لك عقاقير المغنيسيوم والكالسيوم.

beremennosty_750x448

الحمولة الزائدة في الجسم. إذا كنت الإفراط في تحميل الجسم جسديا، على سبيل المثال، لمسافات طويلة تشغيل أو ممارسة بنشاط، والتشنجات ممكنة، حتى لو كنت شرب ما يكفي من السوائل. مثارة السبب الجهاز العصبي. عندما النبضات العصبية باستمرار "قفزة" من الدماغ والحبل الشوكي إلى العضلات، فإنها تصبح مثارة، والتي يمكن أن تؤدي إلى النوبات. ولذلك، إعادة توزيع الحمل بشكل صحيح - الالتفات إلى الراحة فى أثناء التدريب وتمارين التمدد.

التعب.سبب يلة تشنجات في الليل أو حتى أثناء النوم، على الأرجح، هو التعب. الشيء هو أن العضلات في حالة استنفاد امتصاص المواد المغذية بشكل سيئ. وتبين البحوث أن الرياضيين الذين كانوا يعملون خلال النهار أكثر كثافة من المعتاد، في الليل غالبا ما يعاني من مشاكل مع تشنجات.

__60

ونمط الحياة المستقرة.تشغيل العضلات الأمثل - وهي الحركة التي المناوبين مع بقية. إذا كنت تقف كل يوم على قدميك (على سبيل المثال، يعمل حلاقا)، أو يؤدي نمط الحياة المستقرة، فإنه ليس من المستغرب أن تحصل تشنجات. لتجنب هذا الأمر، من وقت لآخر الحصول على ما يصل، والقيام تجريب أو مجرد بضع دقائق في زيادة ساعة.

.jpg_164

أخذ الأدوية.سبب المضبوطات والبعض قد تصبح المخدرات. على سبيل المثال، مدرات البول أو مدرات البول خفض ضغط الدم ويمكن أن يسبب تشنجات في الساقين. أيضا، يمكن أن تصبح سببا لمثل هذه الأدوية لترقق العظام وكما teraparatid رالوكسيفين، الوريد من هيدروكسيد الحديد مع الجلوكوز في علاج فقر الدم أو ألبوتيرول في الربو.

وبالإضافة إلى ذلك، قد يسبب نوبات هرمون الاستروجين، نابروكسين والركبه، وكذلك بعض الأدوية الأخرى. لذلك، إذا بدأت تقلصات في الظهور بعد تعيين دواء جديد لك، استشر طبيبك، لذلك وجد بديل له. البقاء في صحة جيدة!