حاول اتباع نظام غذائي "6 بتلات"، وضعت من قبل آنا يوهانسون اختصاصي التغذية من السويد. مراقبة لها، تخيل كل يوم يمر عليك تمزيق بتلة واحدة من زهرة الرغبة، وتنمو رقيقة 3-5 كغم لستة أيام من النظام الغذائي.
ما هو النظام الغذائي "6 بتلات"؟
حمية "6 بتلات" - أحادية النظام الغذائي، كل يوم يمكن أن يكون منتج واحد فقط. في مثل هذا اليوم من المناوبين التغذية البروتين مع الكربوهيدرات، وبفضل هذه القائمة سوف تكون متوازنة وسوف الجسم خلال هذه الأيام 6 الحصول على كل ما تحتاجه.
في هذه الحالة، لأن من الطعام رتابة طوال اليوم يبدأ الجسم لحرق احتياطيات من الدهون، وسوف تغير تسمح القدرة على تخزين الطاقة من النظام الغذائي المقترح على نحو فعال.
اليومية وفقدان الوزن حوالي 500-800 غرام
وبالمناسبة، وفقا للشائعات، على هذا النظام الغذائي انقاص وزنه، والعديد من نجوم هوليود.
حمية "6 بتلات" في القائمة كل يوم
البتلة الأولى - يوم السمك. كل يوم هل يمكن أن يكون مسلوق أو خبز السمك (ولكن لا يزيد عن 500 غرام في اليوم الواحد)، وتوزيع أجزاء كما يحلو لك.
علامة التبويب الثاني - يوم النباتية. الخضروات الموصى بها مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة: الخضروات الخضراء، والملفوف والقرنبيط، الكوسا والطماطم والقرع. اليوم يسمح إلى 1500 غرام من مختلف الخضروات، أو أحد أفراد أسرته.
البتلة الثالثة - الدجاج المسلوق. خلال يوم كامل يمكنك أن تأكل 500 غرام شرائح.
الفص الرابع - الحبوب. أي الحبوب يمكنك أن تأكل لمدة يوم كامل على أكثر من 200 غرام يمكنك اختيار واحد أو الحبوب تناوبت. ينصح تفضيل لإعطاء الأرز البري، الحنطة السوداءوالدخن.
البتلة الخامسة - يوم الجبن. يمكنك أن تأكل 500 غرام من الجبن متوسط المحتوى من الدهون من اليوم.
البتلة السادسة- يوم الفاكهة. وحدة التخزين، والتي يمكن أن تؤكل - 1500 اختيار الفواكه لا حلوة جدا، والتي لا تحتوي على النشا.
وبالإضافة إلى ذلك، في النظام الغذائي في حين يمكنك شرب شاي الأعشاب والمياه النظيفة في أي كمية.
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة، التي تحتاج فعلا لانقاص وزنه.
