تريد انقاص وزنه، ولكن لا يمكنك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية؟ ليس من الضروري ممكن. في الحياة اليومية هناك الكثير من الامور التي تساعد على انقاص وزنه. ما يهم الروتيني سوف تساعد على انقاص وزنه؟
فقدان الوزن دون ممارسة / istockphoto.com
ألفة
للحصول على الأشياء من غسالة آلية، وشنق منهم على الشرفة، والملابس الحديد والغبار نظيفة، والفراغ - وهذا هو ممارسة لائقة، إذا كنت تفعل كل شيء في وتيرة سريعة. أثناء الكي كنت تنفق حوالي 121 سعرة حرارية، وغسل الأرض - 234، الغبار - 141.المشي مع الكلب
المشي مع الكلب يمكن أن يكون بديلا رائعا لياقته. المشي السريع وألعاب النشطة سوف تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية من المشي العادي. رمي الكلب بعصا أو كرة، تشغيل لها بعد وتذهب بسرعة - حتى تتمكن الشكل تشديد وتحسين الصحة.
المشي مع الأطفال
المشي البطيء مع حروق السيارة المسحوبة حوالي 150 سعرة حرارية في الساعة. إذا كان لديك أطفال الذين تزيد أعمارهم على grudnichkovogo، إضافة إلى النشاط مناحي الخاص بك. تشغيل، والقفز معهم، اللعب مع الكرة. ألعاب النشطة تساعد على حرق السعرات الحرارية حوالي 375 للساعة الواحدة.
سيرا على الاقدام الى مكتب
لا وقت للمشي، حسنا، يمكنك تنظيم عليهم وهم في طريقهم إلى المكتب. إذا كان مكتبك بعيدا عن المنزل، ثم يذهب سيرا على الأقدام لن تقوم العمل. ولكن يمكن أن تذهب توقف قليلة في وقت مبكر، أو ركوب الدراجة إلى العمل. وهذا النشاط يساعد على إبقاء الجسم في حالة جيدة ولحرق السعرات الحرارية.
مكتب النشاط
إذا كنت في المكتب لم تحرك فأرة الكمبيوتر الثقيل، فإنه سيكون من الصعب على حرق السعرات الحرارية. بدوره تمارين عملك التي يمكن القيام بها مباشرة أثناء العملية. على سبيل المثال، تمزيق كعب من الكلمة. هذا سوف يساعد على تحسين الدورة الدموية في الساقين. كما رفع يديك على الطاولة يجعل من السهل تمارين للرقبة وعضلات الصدر.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف كيفية جعل التدريب أكثر فعالية لفقدان الوزن.
