لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام، هذا هو السؤال. إذا عقدت خبراء التغذية السابقة الرأي لا لبس فيه أن تناول الطعام في الليل هو سيء، والآن لدينا الفرح، ويقولون: الذهاب إلى الفراش مع الشعور بالجوع هي أيضا ليست جيدة للجسم، وكذلك كامل المعدة. ولكن في حالة بعض المنتجات، فإنها لا تزال مصرا.
لذلك، ما هي المنتجات ينبغي استبعادها من النظام الغذائي للمساء، وفقا لخبراء التغذية الأمريكية، إذا كنت تريد كان حلمك قوي وهادئ.
الملفوف. كل أنصار اتباع نظام غذائي صحي ويعرف جيدا أن البروكلي والقرنبيط يحتوي مفيد للجسم من الفيتامينات والمعادن. وحتى الآن، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الملفوف لفترة طويلة لهضم، وتناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش غير مرغوب فيه. يعتقد خبير التغذية أليس جودمان التي طالما أن الشخص يحاول النوم، فإن الجسم يعمل بجد على هضم الطعام، والتي تجعل من الصعب على عملية النوم.
صلصة الطماطم. لا تأكل أطباق العشاء محنك مع معجون الطماطم. على الرغم من أنها غنية بفيتامين C والحديد والليكوبين، مع ذلك، هو المنتج الذي يزيد من حموضة في المعدة. لذلك، لاستخدامها قبل الذهاب إلى النوم، هل خطر ليتدحرج في السرير من جانب إلى جانب، والمعاناة من حرقة المعدة وعسر الهضم. توصي التغذية أليس رمزي لتناول الطعام أطباق مع معجون الطماطم، في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل النوم.
الشوكولاته الداكنة. ويقول خبراء التغذية أن الشوكولاته الظلام - حلوة، والتي في كمية صغيرة يمكن أن تحمل، حتى لو كنت اتباع نظام غذائي. ولكن في الليل فمن الأفضل هناك، لأن الشوكولاته السوداء تحتوي على ما يكفي من الكافيين، وهو عدو الشهير من النوم قوية وصحية.
النقانق ومنتجات اللحوم.خبراء التغذية قد حان الوقت لرأي بالإجماع أن منتجات النقانق الحديثة والمنتجات شبه المصنعة هو أفضل لتقليل في وجباتهم الغذائية إلى الحد الأدنى أو القضاء عليها كليا. وفي الليل هناك كل هذه الأطباق وبالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء. وبالإضافة إلى ذلك، أنها ثقيلة جدا على الجهاز الهضمي، في تكوينها اللحوم الباردة يحتوي على الثيامين وغيرها من العناصر النزرة التي هي مثيرة الجهاز العصبي.
اللحوم الحمراء.ويعتقد خبراء التغذية أن تحمل شريحة جيدة من اللحوم الحمراء مرة واحدة في الأسبوع، حتى مفيدة. ولكن من الأفضل أن تفعل ذلك في وقت الغداء. أولا، واللحوم من الصعب بدلا الهضم، والشعور الكامل النوم يمنع المعدة. ثانيا، اللحوم الحمراء في الليل يمكن أن يسبب توقف التنفس أثناء النوم - وهو الشرط الذي ما يقرب من 10 ثانية توقف التهوية. وعندما يبدأ الشخص عدة مرات أثناء الليل لخنق، الذي يطلق عليه النوم قوية وصحية صعبة.
الأطعمة الغنية بالتوابل. ويقول المركز الطبي اختصاصي تغذية، جامعة ولاية أوهايو ويكسنر ناتالي ستيفنز، التي لا ينصح لتناول الطعام في الليل الحادة. وبالإضافة إلى ذلك، أن الأطعمة الغنية بالتوابل سبب حرقة، والذي لا يفضي إلى سقوط سريع نائما، فإنه أيضا يرفع درجة حرارة الجسم ويثير الجهاز العصبي، وبالتالي، لا يمكن الاعتماد على ليلة نوم جيدة ل حسابات.
ومما لا شك فيه أن معرفة النتائج من العلماء الذين اكتشفوا كيف يصعد في وقت مبكر ضار بالصحة.
