عندما يكون الطقس باردا والمطر، من الصعب جدا أن يستيقظ وقوة نفسي للخروج من تحت الأغطية الدافئة. وبالإضافة إلى ذلك، وسقوط الشمس قليلا، من هذا ليس فقط مزاج سيئ، ولكن هناك النعاس المزمن والتعب. كما هو الحال في الصباح لبدء اليوم بمرح والتخلص من النعاس؟
في الطقس البارد، وخصوصا مثل الكثير من السعرات الحرارية والوجبات السريعة، ولكن لا تذهب على نحو رغباتهم، والتخلي عن الدهون، والأطعمة الحلوة والنشوية، وخصوصا في وجبة الإفطار. هؤلاء المنتجات لديها تأثير سلبي ليس فقط على صحتك والشكل، ولكن أيضا تجعلك تشعر بالنعاس. ماذا نأكل ليكون لائقا ونشطة؟
التفاح. التفاح، وخصوصا في هذا الموسم، الغنية بالحديد والمغنيسيوم وفيتامين C، وتعزيز تماما الاهتمام والنشاط. لذلك، إذا كان في منتصف اليوم الذي بدأت للحصول على النعاس، لدغة التفاح، وسوف لا يرضي إلا الجوع، ولكن أيضا يساعد على التركيز على العمل.
الحمضيات.الحمضيات هي أيضا قادرة على تحسين الأداء، لذا يجب التأكد من أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك والبرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت. وبالاضافة الى هذا، الحمضيات تحتوي على الكثير من الفيتامينات، مثل فيتامين C والبوتاسيوم، والحديد. كما أنها تعزز عملية الهضم السليم، وتنشيط الجهاز الهضمي وحرق الدهون، لذلك ينبغي أن يكون على مدار السنة الجدول الخاص بك.
الشوكولاته الداكنة.الشوكولاته - الرفيق الدائم التفاؤل وروح الدعابة، وحتى الآن انه قادر على تحسين أدائك وتساعد على التركيز. التحذير الوحيد، فإنه ينبغي أن يكون الشوكولاته الداكنة جدا من دون كل أنواع من المواد المضافة. لتنويع أيام الأسبوع الخريف الهادئة كافية لتناول الطعام بضع شرائح من الشوكولاته، على سبيل المثال، في فترة ما بعد الظهر، وسوف تكون حياتك أكثر إشراقا وأكثر تفاؤلا. الشوكولاته، على الرغم من المفيد، يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، ولكن الكثير منها لا يمكن أن يكون، لذلك لا تبالغي.
الشاي والقهوة. وبطبيعة الحال، ليس هناك ما هو مبهجة حتى الكافيين، ويرد ذلك ليس فقط في القهوة ولكن أيضا في الشاي، وخاصة الأخضر. الشاي الأخضر - يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية، نغمات، ويساعد على خفض مستويات السكر في الدم، ويقلل من التعب. القهوة هي أيضا قادرة على يهتف لك من خلال إثارة الجهاز العصبي، ولكن فقط وينبغي أن تكون القهوة الطبيعيوغير قابلة للذوبان.
السبانخ.السبانخ هو نبات مفيد بشكل لا يصدق، غنية بفيتامين C والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويهدئ الجهاز العصبي، ويساعد على محاربة الكآبة ويقوي جهاز المناعة. كما أن لديه تأثير منشط ويساعد الجسم على التأقلم مع النعاس والتعب، وبالتالي فإن وعاء بدوره السبانخ في النظام الغذائي الخاص بك.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن لماذا يشعر بالإرهاق في الصباح، والتخلص من هذه العادات
