اتضح من أجل انقاص وزنه تحتاج إلى... تناول المزيد. هذا العلماء مقتنع من الجامعة البريطانية في ليدز. الشبع - هو المفتاح لخسارة الوزن، والجوع تمنعنا انقاص وزنه. أي نوع من الطعام، وكم لتناول الطعام ليتباهى شخصية ضئيلة؟
ويقول الخبراء إنالتخلص من كيلوغرامات اضافيةتحتاج إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية المنخفضة الطعام المغذي. استخدام عدد كبير من المنتجات التي تحتوي على سعرات حرارية أقل للغرام الواحد، على وجه الخصوص، المعكرونة والأرز والفواكه والخضروات ويساهم ذلك إلى حقيقة أن الشخص لفترة طويلة لا يشعر بالجوع ل اليوم.
وقد أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون غذاء منخفض السعرات الحرارية بكميات كافيةفقدان الوزن بسرعة, من أولئك الذين التركيز على عد السعرات الحرارية.
النساء الذين هم 14 أسبوعا تمسك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، في حين أن تناول ما يكفي كبيرة أجزاء، حتى لا يشعر بالجوع فقدت في المتوسط حوالي 6 كيلوغرامات التي كانت أكثر من 6٪ من وزنهم الجسم. في نفس الوقت يشعرون بالشبع، وأنها لم يكن لديها "الفشل"، والتهيج والرغبة في التوقف عن النظام الغذائي.
قيدت المجموعة الثانية من الموضوعات نظامهم الغذائي إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم. وكانت خسارة الوزن بعد 14 أسبوعا في المتوسط 3.3 كجم (حوالي 4٪ من وزن الجسم). في هذه الحالة، امرأة اعترفوا بأنهم يشعرون باستمرار الجوع، وتقلب المزاج والرغبة في قطع النظام الغذائي.
يفسر العلماء على أفضل نتيجة في المجموعة الأولى من الموضوعات التي على الرغم من أنها أكلت أجزاء كبيرة واستلام يشعر بالشبع الواقع سعرات حرارية أقل.
"يمكنك أن تأكل 250 غرام من الجزر والحصول على 100 سعرة حرارية، أو 20 غراما من الشوكولاته ونفس العدد من السعرات الحرارية. ولكن تناول كمية أكبر من الجزر، وأنك لن تشعر بالجوع، - يقول زعيم دراسة الدكتور نيكولاس باكلاند. - كثير من الناس التخلي عن اتباع نظام غذائي بسبب الشعور بالجوع بين الوجبات. يظهر بحثنا أن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة ".
ومما لا شك فيه أن نسأل، تمنع في الواقع لنا انقاص وزنه.
