وربما كان هناك فتاة لا تحلم أن يكون لطيفة شقة البطن. هذا هو السبب في الكثير منا ارتداء أنفسهم ممارسة، لا يعرفون أن يسهل إلى حد كبير مهمة الامتثال سيساعد بعض التوصيات بسيطة.
ما نحن بحاجة إلى تطوير عادات بسيطة بشكل دائمنسيان مشكلة الوزن الزائد? تذكر، 21 يوما فقط على تكوين العادات، وسوف تصبح نمط حياتك.
تناول الطعام ببطء - والتمتع بها وجبتك ببطء وبكل سرور، مضغ الطعام. لا يغسل إلى أسفل مع الماء. وبطبيعة الحال، الحصول على ما يصل من الجدول مع شعور طفيف من سوء التغذية. يحيط علما أن الدماغ إشارات للجسم لتشبع بعد 20 دقيقة فقط، وبالتالي فإن أبطأ كنت مضغه، أقل لك أكل
شرب الماء - ماء - هو الرئيسي مسرع عملية التمثيل الغذائي, وربما لا يكفي. هل مشهد لا تفقد هذه وجعلها قاعدة في الصباح بعد الاستيقاظ لشرب كوب من الماء الدافئ على الريق، أي يكون عونا كبيرا في الأمعاء على مدار اليوم.
تناول وجبة الفطور - أهم وجبة في اليوم - وجبة الإفطار التي يبدأ عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وقد أظهرت خبراء التغذية منذ فترة طويلة أن أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار، فقدان الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين ينغمس في هذا البرنامج التغذية نقطة مهمة. سوف نستخدم أفضل وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ.
أدخل في النظام الغذائي للالبروبيوتيك - وهذا هو الثقافة الحية التي تساعدنا في عملية هضم الطعام، استيعاب أكثر من المفيد منه، ويزيل السموم، في حين لا يسمح تجمع الدهون في أماكن غير مرغوب فيها. البروبيوتيك الطبيعية - اللبن، لينة الجبن والزبادي والخيار، مخلل الملفوف وغيرها.
الخطوة العديد من- إذا قمت بتشغيل كسول جدا، فإنه يمكن الاستعاضة عن طريق تشغيل المشي السريع. يدعي مدربي اللياقة البدنية أن المشي السريع هو أكثر فائدة على التوالي، ويشكل ضغطا على انخفاض القيمة المطلقة لديك. يمكنك أن تبدأ مع 30 دقيقة يوميا، وزيادة تدريجية في مدة المشي.
إبقاء الموقف الخاص بك - عندما كنا تصويب ذهابا والاحتفاظ بها في ولاية منتصب، والمتوترة عضلات البطن بصورة تدريجية والقطار. وبالإضافة إلى ذلك، يتم سحبها المعدة في وضع من هذا القبيل، ولكن لا يتعطل عندما كنا ترهل. وظهور الفتاة مع الظهر مستقيم أكثر جاذبية بكثير من الطريقة التي حول الآخر.
استمتع بحياتك - عندما يتم التغلب علينا بسبب الإجهاد، الكائن تنتج بشدة ذاتها هرمونات التوتر، والتي لا تأثير جيد على الهضم. هذا الهرمون المؤسف يسمى الكورتيزول، ويعطي الجسم إشارة إلى تراكم المزيد من الدهون فقط في منطقة البطن. ولكن هذه الدهون يمكن بسهولة الحصول على التخلص من، والحد من الإجهاد، وإضافة ممارسة الرياضة. لا ترهق، والتمتع حياتك! البحث لا يقل عن 20 دقيقة في اليوم الذي الاسترخاء حقا.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن ما DASH الغذائي وكيف يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وتحسين حالتهم الصحية
