ألم خلال الأيام الحرجة لهذه الظاهرة، للأسف، ليست نادرة.
اليوم نقول عن معظم الطرق الثلاث فعالة للتغلب على ألم وللتعامل مع الأيام الحرجة.
سلام
الحصول على الكثير من الراحة والاسترخاء. وكلما خففت كنت، وعدم الراحة أقل لك سيلقي الألم. ومحاولة النوم لفترة أطول قليلا، وذلك لأن النوم السليمة يساعد على وضع دورات حياة النظام.
التغذية والفيتامينات
للأسف، والنظام الغذائي، والألم أثناء الحيض لم يحن بعد حتى. ومع ذلك، يمكن اتباع نظام غذائي سليم يساعد على الحفاظ على النظام في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. إضافة إلى حميتك المزيد من المنتجات الألبان، وكذلك الكرفس، والمشمش المجفف والقرنبيط. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم، وذلك بفضل التي عضلات الرحم على الاسترخاء، والألم، على التوالي، والنقصان. من الفيتامينات B1 وتفضيل العطاء إلى المغنيسيوم.كمادات
وبعد دقائق قليلة في حمام دافئ يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات واسترخاء العضلات. فقط لا ننسى حشا - أو العدوى ربما المصابة. للسبب نفسه، فإنه ليس من الضروري إضافة الملح أو رغوة. إذا لم تتمكن من أخذ حمام - إلقاء زجاجة الماء الساخن. وضعه على البطن وتعقد ما يصل إلى 15 دقيقة. لأن هذا سوف تكون قادرة على الحد من النزف والألم.
من المهم أن نأخذ في الاعتبار: لا تستخدم زجاجات المياه الساخنة مع نزيف حاد. خلاصة القول هي أن الحرارة يريح العضلات ويزيد من تدفق الدم.
استدعاء
- عندما الشهر تبدأ بعد الولادة؟
- شهر العسل: كيفية تحسين العلاقة مع زوجها في البرج
