اليوم، والمشي في بلدان الشمال الأوروبي، والتي نشأت كرياضة في فنلندا منذ أكثر من 20 عاما، تكتسب شعبية في العالم. ويقولون ان هذا النوع من العمل اللياقة البدنية يتساءل. يمكن اصطياد الشمال المشي تحسين الصحة، وفقدان الوزن، والموقف الصحيح، وهكذا دواليك. ولكن هل هو حقا؟ يجب أن أمشي بالعصي جميعا في صف واحد؟ ربما لديهم شخص بطلان؟
صفقة دعونا، وخاصة منذ أنهت مؤخرا دراسة فريدة من نوعها أجراها فريق من العلماء الروس (البيولوجيا والأطباء) من تيومين وموسكو.
تجربة
لذلك، وقد وضعت العلماء إلا مؤخرا تجربة التي أكدت بشكل قاطع الأثر الإيجابي للالشمال المشي على الأداء وتحسين نوعية الحياة لأولئك الذين يمارسون عليه. وخاصة إذا كان خلاف ذلك أنهم مضطرون لقيادة نمط الحياة المستقرة.
وكانت الدراسة النساء الذين تتراوح أعمارهم بين الطوعية 40+. أثناء دراستهم مع العصي ل1 خبراء شاسا قياس مستوى التحمل البدني Rufe الانهيار.
استمرت التجربة مدة شهر، وبعد ذلك ارتفعت مؤشرات النشاط البدني والقدرة على التحمل في المواضيع في المتوسط بنسبة 20٪.
مزايا إضافية
وبالإضافة إلى ذلك، جعلت العلماء النتائج أن المشي في بلدان الشمال الأوروبي أهمية خاصة في الظروف المناخية القاسية في سيبيريا، التي يحرم فيها الأشخاص من النشاط البدني اللازم. بعد المشي بالعصي تشارك كلها مجموعات من عضلات جسم الإنسان، بينما في وقت التشغيل - فقط عضلات الساق.
وبالإضافة إلى ذلك، المشي الشمالي:
- استقرار AD.
- يساهم في تعزيز عضلات الظهر.
- حقا محاذاة الموقف.
يمكن المشي مع أقطاب تكون أطول بكثير من دونها، لأنها تقلل من الحمل على المفاصل في الركبة والساق. كما زادت نتيجة للمشي المد والجزر رياضي حجم الرئة يقوي نظامها العصبي، والوقاية من نزلات البرد.
مرة أخرى، وهو نهج كافية
الباحثون الذين أجروا التجارب المذكورة أعلاه، تذكرت الموقف الملائم للأنشطة البدنية. إذا لم يتم إعداد الجسم، وينبغي أن تدار النشاط البدني والجرعة تدريجيا. خلاف ذلك، والطبقات محفوفة تفاقم الأمراض المزمنة.
أيضا، قبل أن تبدأ في الانخراط في الشمال المشي، يجب أن يتشاور مع طبيبك، أو على الأقل مع الطبيب المعالج من أجل تحديد قواعد المادية الخاصة بها النشاط.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
