اليوم مجلس ادارة "شرب المزيد من المياه" لا إلا أن كسول. وفي الوقت نفسه، السائل ليست دائما مفيدة للبشر. هناك حالات حيث الماء يضر فقط الجسم. دعونا نفهم هذا: متى؟
1. مع ارتفاع AD وارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم بسبب مشاكل مع تضييق الأوعية الدموية يجب التخلص من السوائل في الجسم، بدلا من حفظه. يحتاج هؤلاء المرضى في محاولة للشرب في الاعتدال وفقط عندما تريد حقا.
2. بعد وجبة الطعام، أو أثناء
أولئك الذين يعيشوا نمط حياة صحي، ويفضل أن يشرب قبل الغداء / العشاء (لبعض الوقت). هذا هو أسلوب من استهلاك السوائل يقلل من كمية السعرات الحرارية الغذائية، مما يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد. وهذا هو، قبل الوجبة يملأ المعدة بالفعل في، لذلك يحدث تأثير التشبع أسرع، ثم لا تأكل كثيرا.
ويعتقد كثير من الأطباء: وخلال وجبة لا تحتاج إلى شرب كما تنتج بنشاط العصارة المعدية في عملية امتصاص الطعام، والتي، خلط مع المياه واردة، فواصل مستوى الحموضة في المعدة. ثم يتم هضم الطعام أسوأ، وفي المستقبل ربما عسر الهضم. إذا كان شغف قوي، فمن الأفضل لرشفة 2-3 رشفات صغيرة إلى جفاف الفم تمريرها. وهذا القدر من المياه الغازية غير النقي (كما يجب أن رشفة منه) لن يضر الهضم.
3. قبل النوم ليلة
الجميع يعرف أن خبراء التغذية يوصون بتناول الطعام لا يقل عن 3 ساعات قبل وقت النوم. ونحن بحاجة لعلاج الماء هو نفسه تقريبا. وعلى أية حال فمن الأفضل عدم شرب السائل مباشرة قبل الذهاب إلى السرير، وكذلك في الليل، الاستيقاظ. أولا، فإنه محفوف ذمة لأنه من دون ممارسة كافية (التي توفر حتى اليقظة بسيط) السائل قادر على إغلاقه في الجسم بين الأنسجة. ثانيا، يمكن شرب يخل الأخيرة قبل تقاعده. لا بد رجل أن يستيقظ للذهاب إلى المرحاض. ولكن بعد ذلك لم يكن كلها سريعة وسهلة والنوم العميق مرة أخرى. عالية الجودة النوم ضروري جدا لاستعادة حيوية.
يجب أن تشرب في الصباح. وإذا عطش المعذبة في المساء، وأنه من المستحيل لوقف بضعة رشفات من الماء النظيف - سببا لطلب المساعدة الطبية. تجسيدا الأمثل هو نفس الزجاج نظيف من الماء في درجة حرارة الغرفة مباشرة بعد الاستيقاظ. فمن الأفضل للدخول في العادة دائمة.
4. أثناء ممارسة الرياضة
على الرغم من الصورة النمطية الشائعة، لا ينصح الخبراء أن شرب الماء أثناء تشغيل والتدريب، والمشي السريع، عند أداء تدريبات القوة الشديدة. المياه (مرة أخرى، نظيفة، طازجة، بدون غاز) قد يكون من المناسب فقط لقائمة محدودة جدا من الأنشطة البدنية. على سبيل المثال، عند العمل مع الحديد. وبعد ذلك - القليل جدا، على بعد بضع رشفات.
كل هذا لأن أثناء ممارسة الرياضة قلب الإنسان يعمل مكثفة بشكل خاص، والماء يدخل الجسم يضيف فقط إلى تحميل له. حتى لا خطر استنزاف العضلات الرئيسية في الجسم، فمن الأفضل أن يشرب لمدة ساعة ونصف قبل بداية التدريب. وليس أكثر من نصف لتر. وفي عملية ممارسة الأفضل عدم استخدام السائل. يمكنك أيضا تناول مشروب من الماء بعد تجريب، عندما يكون القلب هو الهدوء. وكوب من الماء في هذه الحالة يساعد على استعادة توازن الماء في الجسم.
تذكر:كمية زائدة من المياه يؤثر سلبا على الكلى والجسم حرفيا "جرفت" الكالسيوم مفيد الإنسان، والصوديوم، والمعادن الأخرى.
القاعدة الرئيسية:تحتاج إلى شرب فقط عندما تريد حقا. بدلا من "التطهير" أو "احتيال" من الجسم (كما هو الحال في بعض خبراء التغذية يوصي التخسيس).
وبطبيعة الحال، لا تشرب الصودا، حلوة أو بنكهات مختلفة. فمن الأفضل لاستخدام المكونات الطبيعية - وضعه في شريحة المياه النظيفة المعتادة من الليمون أو الخيار، أو بعض الدول الأخرى، الفاكهة المفضلة لديك / الخضر. سيكون هناك لذيذ وصحي.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
